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Parte de nuestro objetivo último en hacer todo esto cambio hábito es bajar de peso, por supuesto Hemos hablado de hacer que las metas y mantener la mira en ellos, y cómo establecer puntos de referencia alcanzables por nosotros mismos como hacemos lo que podemos para hacernos más sanos
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Parte de nuestro objetivo último en hacer todo esto cambio hábito es perder peso, por supuesto. Hemos hablado de hacer que las metas y mantener la mira en ellos, y cómo establecer puntos de referencia alcanzables para nosotros mismos como hacemos lo que podemos para hacernos más sanos. Parte de eso es la práctica de un peso y ver lo que ha sido nuestro progreso. Por desgracia, esta es otra área en la que la gente se pierda demasiada frecuencia a cabo en el desarrollo de un buen hábito, y encontrar su lugar desánimo y frustration.The Lo difícil es, a veces, la escala no tiene buenas noticias. A veces nos encontramos en él y que don 't considera la disminución que queremos, o, peor aún, vemos que hemos recogido una libra algún lugar a pesar de todo nuestro esfuerzo duro. Esto es difícil de tomar a veces, y es una de las mayores causas de darse por vencido. Sin embargo, al igual que todos los demás problemas, existe una explicación y un hábito que puede ayudar a resolver un peso de it.The hábito Paso 1 - Elegir el primer problema timeThe que tiende a llegar está fijando la longitud momento equivocado para nuestras sesiones de pesaje. Con ganas de ver los resultados, que a menudo comienzan por un peso de todos los días. En la superficie esto parece lógico. Después de todo, mantenemos un diario de alimentos todos los días, hacer metas diarias en los hitos semanales, y tratar de planificar las comidas diarias por nosotros mismos. Sin embargo, el peso corporal tarda mucho tiempo para asentarse correctamente, y realmente puede fluctuar de un día para otro. Así que a pesar de que lo que vemos como una libra extra que hemos ganado entre ayer y hoy podría no ser una cosa permanente, ya que no provoca discouragement.Instead, especifique un intervalo de una semana. Ni siquiera mirar a la escala en los días intermedios! Una semana completa es tiempo suficiente para que su cuerpo empiece a responder a los cambios, por lo que esperar a la semana deja sus medidas en la escala tienen más impacto. De esa manera los columpios y salsas a corto plazo no te dan la impresión equivocada, y tu ganas una idea de la forma en que su peso está en tendencia. Además, asegúrese de que el mismo día y hora todas las semanas, para establecer firmemente en su mente que este es un hábito que debe seguirse, no es algo que se aprieta en cuando can.The pesaje hábito Paso 2 - tratarlo como InformaciónLanzamiento es ni bueno ni malo; es sólo algo que podemos usar - si estamos dispuestos. Si todo va bien y nos ceñimos a nuestro plan, entonces deberíamos ver una tendencia constante, a la baja en nuestro peso, y podemos estar contentos por eso. Sin embargo, si tenemos tendencia al alza durante una semana, no debemos ser demasiado discouraged.The cuerpo responde a todo tipo de cosas en su entorno. Algunas personas retienen más peso en el invierno, y el metabolismo de las personas reaccionan de manera extraña a cambios en la dieta. Si, de hecho, no estás tendencia a la baja, sólo tiene que aceptar que significa que es necesario o bien mantener a la misma, o tal vez cambiar algo más, en lugar de dar un peso de up.The hábito Paso 3 - Mantenga ConsistentGathering información puede ser complicado, y hay maneras de engañar a nosotros mismos pensando que no estamos progresando tanto como nos gustaría. Hay elementos que pueden ajustarse o modificarse a fin de que la reunión de información más precisa. Estos son lo que los científicos llaman "controles", ya que permiten a alguien para mantener el control de la information.First, asegúrese de que usted pesa en al mismo tiempo todas las semanas, como mencionamos anteriormente. Su cuerpo tiene patrones que se indica, y puede pesar de manera diferente por la mañana que por la noche. Establecer un horario conveniente que sabe que puede cumplir una y otra vez, y se adhieren a it.Second, asegúrese de sopesar con la misma ropa, cada vez. Su ropa puede añadir un peso significativo a cualquier escala se pone de pie, así que asegúrese de anotar con qué traje que llevas la primera vez que se pese, y usarlo cada vez. Esto hará que sus resultados más precisos, y ayudar a consolidar el hábito de la materia en su mind.Third, utilizar siempre la misma escala. Diferentes empresas calibrar sus escalas para diferentes estándares. En términos generales, deben proporcionar resultados similares, pero una balanza digital podrían presentar de manera diferente a una escala contrapeso en un hospital, por ejemplo. Así que incluso si usted está en casa de un amigo y que tienen uno a mano, no subirse a una comprobación rápida. Cumplir con su escala, todos y cada uno time.Fourth, recuerde que su sistema de recompensas. La mejor manera de utilizar la escala es de integrarlo en su conjunto, el fomento de la costumbre y hábito plan de cambio. Al llegar a un punto de referencia que está orgulloso de, recompensarse de alguna manera con algo que le guste. Reforzar los aspectos positivos de alcanzar sus objetivos, incluso mientras se asegura de que no se castigue a lo largo de la escala temporal setbacks.The es una herramienta. No es un juez que debemos temer o sentirse culpable antes. Como cualquier herramienta, que nos permite abordar cuestiones profesional y sistemática. A veces nuestro peso parecerá más altas, otras veces se parecen tendencia a la baja, y la escala nos puede ayudar con eso. No tratarla como algo que temer; aprender a utilizarlo correctamente, y será de gran ayuda en la creación de un buen hábito sólido.