La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico se encuentra en muchos de nuestro día a día? alimentos y es esencial para mantener nuestro cuerpo funcionando a un nivel óptimo
La vitamina C tiene varios usos principales:.
? Ayuda a nuestro cuerpo, ayudando a formar colágeno, que es una proteína importante que crea un nuevo tejido para que podamos crecer y /o reparar cualquier daño a nuestros órganos.
? También es un antioxidante que significa que bloquea algunos de los daños que pueden ser causados por los radicales libres que pueden acumularse como resultado de nuestros cuerpos convertir los alimentos en energía.
El cuerpo humano no puede producir vitamina C en su propio; por lo tanto, es necesario hacer una parte de nuestra dieta diaria
Los síntomas de una deficiencia de vitamina C incluyen
-.? La anemia (vitamina C ayuda a la absorción del hierro) CD - hemorragias nasales
- moretones con facilidad CD - piel seca CD - inflamación de las encías CD - disminución de la inmunidad a la infección CD - mayor riesgo de desarrollar cáncer de CD - problemas relacionados con los pulmones
El promedio cantidad de vitamina C necesaria para un adulto es de 80-100mg por día. El cuerpo no puede almacenar vitamina C, se excretar el exceso, y por lo tanto esta cantidad tiene que ser incluido en la dieta todos los días para mantener la salud.
Hay muchos alimentos que contienen vitamina C. La mayoría de las frutas y las verduras contienen algo de vitamina C alimentos madura contendrá más de inmadura. Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de vitamina C son
-parsley
-broccoli
-Bell pimienta
-strawberries
-oranges
-lemon jugo
? - papaya
-cauliflower
-kale CD - hojas de mostaza.
- coles de Bruselas
Así que asegúrese de que está recibiendo suficiente vitamina C en su dieta y ayudar a aumentar su salud hoy en día
para obtener más información sobre la vitamina C o cualquier otra vitamina, así como ideas de recetas sobre cómo incluir estas vitaminas esenciales en su dieta diaria, se puede visitar
www.truth-about-vitamins.com