¿Hasta dónde llega su conocimiento nutricional? ¿Tiene su propio plan personalizado para mantener el bienestar nutricional? Si es así, se mejora algo que quieres hacer? ¿Estás absolutamente seguro de que usted está dando a su cuerpo los nutrientes que necesita? Si se siente inestable en estas preguntas, siga leyendo para conocer algunos consejos para ayudarle a mejorar.
Los granos enteros son un alimento saludable para agregar a su dieta. Las personas más sanas en general, son los que eligen los granos enteros en lugar de los carbohidratos vacíos nutricionalmente encuentran en los granos procesados. Asegúrese de que los productos elegidos se hacen con 100% de granos enteros y no son sólo "enriquecido" con ellos. Estos alimentos le dan la fibra y carbohidratos complejos que necesita para mantener su cuerpo sano.
TIP!
Mayoría de las personas asocian con ensalada de alimentos sanos. Sin embargo, la grasa, aderezos cremosos que cucharón sobre este plato nutritivo hace que sea poco saludable.
Cada semana, usted debe consumir diferentes tipos de proteínas. Seleccione carnes bajas en grasa, pescado y pollo sin piel. También debe comer huevos de una fuente de proteína. La investigación ha demostrado que tener un huevo cada día no hace daño a su salud. Tener un día sin carne al menos una vez a la semana. En cambio, comer más semillas, mantequilla de maní, nueces y frijoles.
Crear batidos de frutas. Smoothie productos que se pueden comprar en la tienda o en un soporte, pueden estar llenos de calorías. Se puede controlar la calidad cuando lo haces a ti mismo. De esa manera usted puede realmente tener que encaja en su dieta. Utilizar ingredientes beneficiosos como el plátano, yogur y leche descremada para mantener su batido nutritivo.
Intenta dividir las comidas con una fecha de cuando se va a comer. Incluso un pequeño plato como un plato principal puede ser rica en calorías y grasa. Compartir su comida no sólo ahorrará calorías, sino que también puede permitirle ahorrar dinero duramente ganado. Hacer esto significa que se puede comer fuera sin arruinar su plan de dieta
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TIP!
Si siempre estás de viaje, trate de hacer que las barras de proteína en la mano. Por lo general, comidas completas no se proporcionan en los aeropuertos, ya que estas barras pueden ser útiles.
Observación de la cantidad de azúcar que se consume es una gran manera de tener un estilo de vida saludable. Es un error pensar que la mayoría de la gente que disfruta de zumos de fruta trabajar como buenos sustitutos de la sosa. El zumo de fruta está llena de azúcar, y algunas veces que los paquetes tanto o más que las bebidas gaseosas. Como se puede ver, ser consciente de lo que está comiendo y bebiendo puede hacer una gran diferencia en su salud en general.
plan nutricional
¿Se siente como que conoce lo básico de la nutrición ahora? ¿Cuál es el estado de su plan de nutrición actual? ¿Vas a ser capaz de modificar adecuadamente un plan nutricional para satisfacer sus necesidades? ¿Usted está consiguiendo todo lo que quiere de su plan nutricional actual? Esperemos que este artículo ha sido el recurso perfecto para todas sus necesidades nutricionales.