que acaba de completar su trabajo a cabo sabiendo que acaba de quemado un montón de calorías, pero le ha dejado en grave necesidad de fluidos. Lo que no se trata de alcanzar; bebidas deportivas, chocolate con leche o agua? Lo que usted elija en este punto puede hacer o romper su aptitud efforts.What decide beber después de un trabajo depende de su tipo de trabajo y su goals.Are bebidas deportivas la mejor opción? Su primer instinto podría ser llegar a una bebida deportiva. Los anuncios y los anuncios nos bombardean a las bebidas deportivas. Afirman para rehidratar es mejor que cualquier otra cosa y reponer los minerales que su cuerpo puede haber perdido durante su entrenamiento. Es cierto, sin embargo Bueno, en realidad es cierto?; bebidas deportivas son una gran manera de rehidratar si no le importa las calorías. Las bebidas deportivas tienen todos los electrolitos y minerales necesarios para reponer lo que se pierde en un extenso entrenamiento. Una ventaja adicional de las bebidas deportivas es que son de sabor que anima a la mayoría de la gente a beber la cantidad de líquido necesario para reponer después out.However de trabajo, con 50 calorías y aproximadamente 13-15 gramos de azúcar por porción de 8 onza, puede sabotear totalmente su dieta si usted está trabajando para bajar de peso. la mayoría de las personas no necesitan las calorías adicionales de sugar.Recommendation: Si usted está haciendo una extensa actividad física durante 60 minutos o más tiempo utiliza una bebida deportiva. Las bebidas deportivas son una buena opción si usted es un atleta y no se trata de perder peso. Es chocolate con leche, Nueva bebida deportiva ?? Últimamente leche con chocolate había sido en los anuncios que dicen ser la nueva bebida deportiva. Cuando escuché por primera vez que tenía un tiempo difícil imaginar ser capaz de pensar en beber leche después de un trabajo. No suena muy refrescante o apagar la sed de mí, así que más o menos contado estos anuncios como un manojo de bunk.After algunas investigaciones, sin embargo, he encontrado que la leche con chocolate es en realidad una muy buena bebida para beber después de entrenamiento de la fuerza. Tiene el equilibrio correcto de carbohidratos y proteínas para ayudar con los estudios musculares recovery.In de ciclista que encontraron que los atletas que bebieron leche con chocolate después de gastar toda su energía eran capaces de ir más allá del 50% en su próxima ronda de ejercicio. Casi lo mismo que los atletas que consumieron drinks.Again deportes, la necesidad consciente de peso en prestar atención. leche con chocolate regular puede tener hasta 226 calorías y 32 gramos de azúcar por porción de 8 onzas que hace que las bebidas deportivas se ven como una bebida de dieta. Puede cortar las calorías eligiendo leche baja en grasa del chocolate. La leche baja en grasa el chocolate tiene alrededor de 158 calorías y 24 gramos de azúcar, sino que es hasta high.Recommendation: Bebida de leche con chocolate baja en grasa después del entrenamiento de la fuerza para ayudar a la recuperación muscular pero sólo si usted no está viendo su consumo de calorías. ¿Qué pasa con el agua? ¿Qué pasa si usted es como yo y de trabajo para quemar calorías y perder peso? Rara vez ejercer más de 60 minutos a la vez y no soy un atleta profesional. Cada número de calorías en mi mundo y que prefieren comer en lugar de beber mi calories.Water es su mejor opción para actividades de bajo impacto que tienen menos de 60 minutos de duración, como carreras cortas, caminar, cardio rápida, trabajo de jardinería, natación, etc. Sí buen aspecto antiguo agua.Cuando usted no es un ventilador de agua del grifo a continuación, beber agua mejorada pero cuidado con las calorías. Onza por onza algunas de las aguas enriquecidas tienen tantas calorías en ellos como un refresco Recomendación: beber agua del grifo o mejorado para rehidratar después de las actividades físicas de bajo impacto o si usted está vigilando su ingesta calórica. Mantener la cantidad de calorías a 10 calorías o menos por 8 onzas. ¿Quieres más? Para obtener más consejos nutricionales y la formación llamada entrenador personal. Llame a un entrenador personal capacitado y certificado y puede ayudarle a alcanzar sus metas de salud.