Resumen
Es fácil desanimarse cuando en un programa de pérdida de peso, porque las cosas no parecen ir de acuerdo al plan mayoría de las personas comienzan un programa de pérdida de peso con un resultado definido en mente y pueden sentir que sus mejores esfuerzos no son recompensados por la pérdida de peso instantánea que se imaginaron que está ld suceda
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es fácil desanimarse cuando en un programa de pérdida de peso, porque las cosas no parecen ir de acuerdo al plan. La mayoría de las personas comienzan un programa de pérdida de peso con un resultado definido en mente y pueden sentir que sus mejores esfuerzos no son recompensados por la pérdida de peso instantánea que se imaginaron que ocurriría. Si usted no está perdiendo peso a medida que cree que debería ser, usted tendrá que desarrollar una estrategia. Tendrá que saber exactamente donde su programa de pérdida de peso es su defecto, y en el que se está dejando down.One de las principales razones por las cuales las personas que inician un programa de pérdida de peso f ind que después de algún tiempo que no están perdiendo peso se debe a que no han elaborado una estrategia para limitar su ingesta de alimentos. Si encuentra después de unas semanas en un plan de dieta que usted no está perdiendo peso, lo primero que debe hacer es comprobar si realmente está comiendo menos food.To hacer esto correctamente, debe mantener un diario de alimentos y bocadillos para una semana más o menos , para ver si lo que usted piensa que está comiendo, se corresponde con la cantidad que realmente son. Usted puede comenzar el día con un desayuno que es nutritiva y en porciones controladas en calorías, pero en la compra de gas en la manera de trabajar, comprar unas pastillas de menta para comer en el camino. Una vez en el trabajo, es posible que alguien está teniendo un cumpleaños. Ni siquiera creo que va a causar un problema para tomar sólo una pequeña porción de la torta de cumpleaños. Un café después de trabajo con un amigo incluye un pequeño bombón - se come pensando que va a volver a calcular las calorías en que la cena, sólo para encontrar que un amigo te invita a cenar con ellos - demasiado difícil de rechazar, se puede encontrar sin excusa, y se siente obligado a comer lo que está given.For mayoría de la gente, la comida es una parte tan importante de la vida social que difícilmente se da cuenta de la cantidad de comida extra que pueda comer en un día sin pensar. Así que aquí es donde viene la estrategia in.Tell sus amigos y familiares que están en una dieta sin excepciones y la esperanza de que van a responder al asegurarse de que las ofertas de los alimentos son consistentes con su diet.Be preparado para decir no a la comida que se ofrece y explique que usted está en una dieta. No coma alimentos, y sobre todo una segunda porción, sólo tiene que ser agradable. Cuando está en casa, y encontrar en la nevera algunos más sabrosos bocados, comer por todos los medios, pero asegúrese de que con su comida principal que reduzca las porciones que de otra manera sería comer. Usted puede encontrar que el consumo de alimentos ha sido una parte tan importante de su estilo de vida que la reducción en la comida disponible y se ofrece es difícil do.The mejor manera de hacer frente a las oportunidades que se producen durante el día a comer más de lo debido, es escribir todo en un diario. Entonces, si usted está comiendo más de lo que cree, usted comenzará a ver por qué usted no está perdiendo peso.