Si usted es una de esas personas que sufren de colesterol alto, una de las mejores y primeras formas que se pueden controlar sus niveles de colesterol es a través de su dieta. El problema es que muchas personas están confundidas acerca de qué alimentos que debe mantenerse alejado de los alimentos y que son mejores para ellos. La razón es que hay una diferencia entre el colesterol de la dieta y cholesterol.According sangre para la mayoría de las guías de salud colesterol de la dieta no debe contener más de 300 mg al día para una persona sana normal, pero si usted es uno que sufre de colesterol alto en sangre de LDL niveles, entonces ingesta diaria no debe ser más de 200 mg por day.Cholesterol se define como una cera como la sustancia que se encuentra en la carne de los animales y tejidos. Se puede encontrar en la carne roja, huevos, pescado, aves de corral y productos lácteos. Por otra parte, cualquier tipo de alimento que proviene de las plantas es libre de colesterol. Estos alimentos incluyen las plantas altas en grasa como 抯 aguacate y mantequilla de maní. Aquí es donde es confuso para la gente porque si consumen grandes cantidades de aceite vegetal que es el 100% de grasa de alimentos, esto puede aumentar sus niveles de colesterol en la sangre por las grandes cantidades si se combina con el colesterol alto foods.The conclusión es que las LDL en la sangre los niveles de colesterol son manipuladas por la cantidad de grasa saturada que la gente consume. Existe una correlación directa entre las cantidades de grasa saturada que la gente come y los niveles de LDL en la sangre. La regla de oro es que por cada uno por ciento de las calorías que se obtiene al comer grasas saturadas, los niveles de colesterol en la sangre aumentan un dos por ciento. En el reverso de cada uno por ciento de disminución en la ingesta de grasas saturadas dará lugar a un nivel de colesterol dos por ciento reduction.What que hay que recordar es que evitar los alimentos ricos en colesterol disminuirá los niveles de LDL. La mayoría de las personas no se dan cuenta del impacto que la reducción de la ingesta de grasas saturadas tiene en estos niveles. Tienen que darse cuenta de que hay más en la reducción del colesterol que comer habits.One de las razones por las cuales la gente se confunde acerca de por qué los niveles de colesterol pueden aumentar en el torrente sanguíneo es la forma en que muchos alimentos se preparan. Un buen ejemplo de esto es una de favorito para el desayuno todos 抯 del buen viejo tocino /salchichas y huevos. Me 抦 seguro de que todos ustedes han oído acerca de cómo los huevos son altos en colesterol, pero la realidad es que tienen un muy pequeño impacto en los niveles de colesterol en sangre. La grasa saturada en el chorizo y tocino es el culpable de que tiene el mayor impacto en el colesterol LDL levels.Deep alimentos fritos son otra fuente principal cuando se trata de los niveles de colesterol. Hay muchos alimentos que no representan una amenaza para nosotros hasta que son empanadas y fritas en aceite caliente. Los alimentos como el pescado y otros mariscos son considerados para ser bueno para nosotros debido a los ácidos grasos omega-3 que contienen, pero, por desgracia, tan pronto como estos alimentos se fríen y se comen, la grasa saturada aumenta el colesterol malo LDL y que anula ningún beneficio para la salud que la comida tenía previamente .I esperan que has encontrado esta información útil y si desea obtener más información sobre la manera de vivir sano, a continuación, visite mi sitio web de estar sano, donde encontrará una gran información para ayudarle a vivir una larga y la vida saludable.