El elemento clave para el desarrollo humano saludable y una buena salud es un plan de alimentación saludable desde antes de nacer a la primera infancia. Una alimentación saludable no sólo es esencial para un desarrollo saludable, sino también para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, que es fundamental para el bienestar de su hijo. Se convino en general en toda la línea, que es mejor para llevar a cabo los principios de la dieta básica de comer menos, hacer más ejercicio, comer frutas y verduras a diario junto con los granos enteros y también para evitar un gran consumo de comida chatarra. a continuación se enumeran algunos de los beneficios de salud eating.Cancer PreventionFor los últimos años, se ha creído que el consumo de una dieta saludable con los alimentos correctos es más probable para prevenir el cáncer. Los alimentos incluidos en esta especulación son las frutas y las verduras, que están llenos de antioxidantes, que se cree que contienen ciertas propiedades para combatir el cáncer, junto con bajo contenido de grasa y alimentos ricos en fibra. Aunque los informes de los medios están plagados de las malas dietas que causan el cáncer y las buenas dietas prevención del cáncer, la relación entre la dieta y el cáncer es un poco tenue. Sin embargo, nuevos estudios muestran que las mujeres que consumen una dieta que es baja en carnes y alto contenido de fruta en realidad disminuyen su riesgo de cáncer de mama y de colon y cancer.Fruit VegetablesAlmost siempre es baja en calorías y grasa son las frutas y verduras, y son generalmente muy también nutritiva. Se aconseja a las frutas y verduras al este como una merienda saludable, en lugar de un producto a base de azúcar. En general, se recomienda comer siete porciones de frutas y verduras todos los días como parte de una dieta saludable. Frutas, verduras y granos enteros también contienen fibra, que ayudan a mantener los intestinos healthy.EnergyFor aquellas personas que tienen un estilo de vida rápido y salir temprano para el trabajo, o que tienen un horario pesado o una familia exigente, entonces muy a menudo pueden encontrar que su los niveles de energía pueden caer, por lo tanto, al no tener la capacidad de realizar ejercicio adicional. Vitaminas y minerales como el hierro y B12 proporcionan al cuerpo la energía que necesita durante todo el día. Es importante asegurarse de que selecciona los alimentos que proporcionan energía al cuerpo y las bebidas nutrients.Sugary se debe evitar en todo momento, ya que son sin duda una fuente de vacío de la energía. La garantía de un plan de alimentación saludable no sólo aumentará sus niveles de energía, sino también mejorar la forma en que funciona su cuerpo, así como fortalecer su sistema inmunológico y retrasar gain.CholesterolCholesterol peso es algo que está presente en todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro, los nervios, los músculos, la piel, el hígado, los intestinos y el corazón. El colesterol circula en la sangre en paquetes llamados lipoproteínas. Sin embargo, es esencial recordar que no todo el colesterol es realmente malo para usted. Es en verdad, una sustancia natural que sirve como un bloque de construcción en el cuerpo de las células y hormonas, grasas y ayuda a viajar a través de los vasos sanguíneos para su uso o almacenamiento en otras partes del cuerpo. Sin embargo, un nivel de colesterol en la sangre puede conducir a una acumulación de placa en las arterias, que puede, en efecto, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Hay, sin embargo, se aconseja ciertos tipos de fibra, como la avena, que pueden ayudar a reducir el colesterol y mantener los niveles normales de azúcar en la sangre, como parte de un diet.MealsIt sana, que con el fin de mantener los niveles de energía necesarios y peso saludable, que tres comidas y dos tentempiés se consumen todos los días. Si se salta las comidas o tiene más de hambrientos, entonces puede ser más propensos a comer en exceso o elegir un alimento no nutricional. Puesto que se ha demostrado que su cuerpo tarda 20 minutos para sentirse lleno, y luego tratar de relajarse y comer lentamente para que sus tiempos de comida últimos 20 minutos. Esto también es mucho mejor para el sistema de digestión. En general se cree que en realidad cuesta más que comprar alimentos saludables. Sin embargo, la compra de sus artículos, tales como frutas y verduras, en el lugar adecuado, tal como un mercado de frutas y verduras, en lugar de una tienda, resultará en ellos es mucho más barato. Con una planificación cuidadosa, es posible producir algunas comidas baratas y emocionantes para usted y su familia.