Lo que ponemos en nuestro cuerpo es tan importante como la cantidad que el sudor fuera en el gimnasio. Si desea un abdomen tonificado, abdominales y correr sólo podían lograr hasta ahora.
La vitamina D. La vitamina D es una sustancia soluble en grasa, lo que significa que ha mantenido en nuestros tejidos grasos para su uso posterior. La vitamina D es una hormona que es requerido por cada célula en el cuerpo, y los científicos creen que posee la clave de cómo se replican nuestras células. 80% de los adultos son deficientes en vitamina D durante la prueba, que puede poner una clave importante para su problema de peso poco saludable por las nubes
Los alimentos con vitamina D:. Los huevos y las setas, especialmente el shiitake y el botón. Además, se pueden encontrar grandes cantidades de la vitamina en fuentes de pescado como el atún, la caballa, catfigh, salmón, arenque y sardinas.
Se han realizado numerosos estudios recientes que promocionan los efectos de pérdida de peso de vitamina D. La vitamina D es uno de los nutrientes más estudiados, han demostrado reducir el riesgo de varias enfermedades potencialmente fatales.
los investigadores todavía están tratando de determinar si la obesidad causa la deficiencia de vitamina D o si la deficiencia de vitamina D termina en la obesidad, pero los resultados del estudio son concluyentes : la cantidad de vitamina D que circula en la sangre está directamente relacionada con la cantidad de peso perdido cuando se sigue una dieta baja en calorías. Ahora nos damos cuenta de que ejerce un fuerte efecto sobre la forma en que se presenta y se libera la grasa. Reducir el riesgo de enfermedad grave y conducir por la pérdida de peso después de haber probado la sangre y complementar con 4000 a 6000 UI de vitamina D al día.
Las vitaminas B. Estas vitaminas solubles en agua desempeñan un papel importante en el metabolismo celular. Estos nutrientes se hacen realmente más de ocho diferentes vitaminas
Los alimentos con vitaminas B:.. El salmón, la descendencia, aves de corral, avena, cebada, aguacate, nueces y lentejas
ayuda vitaminas B golpearon la abultamiento por protones de conversión, grasas y carbohidratos en energía, también el aumento de su metabolismo. Un estudio publicado hace poco tiempo se encontró que las personas con una falta de estas vitaminas obtuvieron peores resultados durante el entrenamiento de alto impacto que los atletas con niveles equilibrados de vitaminas del complejo B. Además, varios estudios muestran que las personas que carecen de vitaminas del grupo B experimentaron una disminución de la capacidad para reparar, además de reconstruir los músculos.
Omega-3 ácidos grasos. Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados. Ellos son considerados ácidos grasos esenciales que su cuerpo no puede producir por sí solo, tiene que ganar estos a través de su dieta
Los alimentos con Omega-3:. Más allá de tomar un suplemento de salud de aceite de pescado, se puede obtener omega-3 del pescado aceites en su dieta orgánica. Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el arenque, trucha de lago, sardinas, atún blanco y atún son ricos en ácidos grasos esenciales omega-3. También puede obtener estas grasas saludables en aceite al igual que el aceite de cacahuete, aceite de linaza, aceite de canola y aceite de soja.
Varios estudios publicados el año pasado sugieren que 1. 5 a 2 gramos diarios de aceite de pescado pueden producir peso pérdida de unas pocas libras más de un mes más o menos. Un estudio encontró que los aceites de pescado previenen tejidos pre-grasa se convierta en grasa. Además, los científicos encontraron que los alimentos Omega-3-ricos mantienen la gente siente lleno durante más tiempo.
La investigación también muestra los rangos de ácidos grasos omega-3 más bajos de las hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden contribuir para que el almacenamiento de grasa .
La colina. La colina es una sustancia química similar a B productos vitamínicos, ya menudo se agrupa con ellos. A pesar de colina no es por definición estricta una vitamina, es un nutriente esencial y sí que puede ayudar a reducir la grasa del vientre
Los alimentos con Colina:.. Los huevos, maní, papas, tomates, lentejas de plátanos y leche
la colina se sabe que es probable que participan en el metabolismo de la grasa se descompone la grasa para su uso siendo una fuente de energía. Debido a eso, estudios recientes han demostrado colina, que se encuentra en grandes cantidades en las yemas de huevo, para jugar un papel en la reducción de peso. Un estudio publicado en la Revista de la Educación Superior de América of Nutrition encontró un desayuno de huevo inducida por mayor saciedad y la ingesta reducida de manera significativa alimentaria a corto plazo en comparación con un bagel de desayuno calórico equivalente.
El potasio. Lo que es:. El potasio es un electrolito de gran alcance y se encuentra naturalmente en muchos alimentos
Los alimentos con potasio:. Los plátanos, aguacates, espinacas, patatas dulces, y las papayas
Este es un nutriente poco diferente de los otros durante esta lista, pero sirve un papel importante en desterrar la grasa corporal del vientre. He aquí cómo: El exceso de sodio en su cuerpo puede hacer que se conserve un exceso de agua, que a su vez le da esa indeseada de Buda del vientre aparece. El consumo de alimentos ricos en potasio desencadena los riñones para excretar más sodio. El nutriente tiene un efecto diurético en su cuerpo, que promueve el equilibrio de agua a la derecha y le ayuda a lucir más esbelta.
Para comenzar llenarse de estos potentes nutrientes para bajar de peso este año. Lo que ponemos en nuestro cuerpo es tan importante como la cantidad que el sudor fuera en el gimnasio. Si desea un abdomen tonificado, abdominales y correr sólo le puede llevar muy lejos.