Es muy difícil para nosotros como padres para competir contra la comida rápida comidas divertidas procesada y para asegurar que nuestros niños están comiendo una dieta sana y equilibrada. La comida rápida constantemente se está anunciando en la televisión, promovido por sus pares, y viene en envases brillante, incluso a veces acompañados de juguetes. Cuando los niños están visitando los restaurantes de comida rápida o comer "comidas divertidas 'que se están perdiendo de los nutrientes saludables que se deben llenar sus estómagos pequeños. Siempre debe asegurarse de que la dieta de su hijo contiene granos enteros, frutas y verduras frescas. Para asegurarse de que sus huesos crezcan fuertes y sanos, sino que también debe conseguir una buena fuente de calcio. Algunas fuentes saludables de proteínas incluyen pescado, huevos, carne, aves de corral, y fuentes de la planta. Estos deben ser consumidos de forma regular para una dieta sana y equilibrada. Los alimentos tales como éstos proporcionan a su hijo con los micronutrientes y minerales vitaminas, todo lo que nuestros niños necesitan para construir cuerpos fuertes y sanos. No hay absolutamente ninguna razón por la que su hijo debe comer grandes cantidades de azúcar. El azúcar en la dieta de un niño está gravemente mal por ellos, sino que se encuentra cada vez más a los alimentos procesados altamente refinados disponibles en los supermercados. Algunos expertos sostienen que el comportamiento de un niño puede ser dictada por el azúcar en su dieta, especialmente en sus niveles de actividad, mientras que otros afirman que el consumo de azúcar no juega una parte. efectos de azúcar dependen probablemente de la fisiología de cada niño. Cuando el nivel de glucosa en la sangre de un niño cae por debajo del límite normal, hay una liberación de adrenalina, conocido como hipoglucemia. Hay muchos signos y síntomas que pueden surgir como resultado tales como sudoración, temblor y alteraciones del comportamiento y el pensamiento. Esta liberación de adrenalina se produce a un nivel de glucosa más altos en los niños que en los adultos. Se cree azúcar en sí no es el problema; se trata de los hidratos de carbono y azúcares altamente refinados que entrar rápidamente en el torrente sanguíneo y provocan fluctuaciones rápidas en los niveles de glucosa en la sangre de un niño. Al dar a su hijo un desayuno rico en fibra, tales como triturados de trigo, avena, plátanos o bayas, los niveles de adrenalina de su hijo se mantendrán en un nivel constante. Esto les permitirá mantener la concentración a lo largo de su mañana. Debe asegurarse de que su caja de almuerzo está lleno de alimentos ricos en fibra tales como panes y frutas de grano entero, lo que les permite continuar a través de su día sin cambios repentinos en sus niveles de glucosa en la sangre. control de la insulina de un niño también puede verse afectada por los azúcares refinados. La insulina determina la cantidad de grasa un niño va a almacenar. Los azúcares se encuentran en casi todos los alimentos. Ellos se refieren a menudo con diferentes nombres tales como sacarosa, glucosa, dextrosa, sorbitol o jarabe de maíz. El azúcar es en casi todo lo que comemos, sobre todo si se procesa o se refinó los alimentos. Cuando nos fijamos en las etiquetas en el supermercado, se encuentra el azúcar bajo una variedad de nombres diferentes que incluye sacarosa, glucosa, dextrosa, sorbitol o jarabe de maíz en casi cada etiqueta. Las comidas más complicadas de buenos alimentos sanos contienen mucho menos azúcar y por lo tanto son mucho mejores para sus panzas. El jugo de fruta sólo debe tomarse en pequeñas cantidades, así como que contiene una gran cantidad de azúcar. Es mucho mejor que ofrecer a sus hijos la fruta entera que es mucho más fácil de digerir.