No es difícil de practicar una buena nutrición si se siguen las directrices básicas y sencillas. Ahora es difícil a veces para tamizar a través de lo que debe comer. Las imprecisiones en la información proporcionada puede ser bastante abrumador y confuso. Este artículo le dará una baja rápida sobre lo que necesita saber para hacer de la nutrición un simple hecho de la vida y no una imposibilidad abrumadora.
etiquetas de información nutricional en los envases de alimentos preparados deben leerse cuidadosamente. Tenga cuidado con los productos "sin grasa" o "bajo en grasa", que aún pueden tener altos niveles de azúcar u otras cosas malas. Su dieta para bajar de peso no debe incluir alimentos procesados. La etiqueta debe contener ingredientes comunes que las personas entienden. Evitar las etiquetas de nutrición plagados de ingredientes artificiales
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TIP!
Aunque ensaladas tienen una bien merecida reputación de ser saludable, muchas personas reducir o eliminar los beneficios para la salud por untando su ensalada en aderezos ricos. Apósito que son cremosa tienden a tener un alto contenido de grasa no están llenas de nutrientes útiles.
Asegúrese de comer salmón con regularidad. Salmón tiene una buena dosis de niacina y el contenido de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 hacen muchas cosas para usted, como luchar contra la depresión, el cáncer y problemas cardíacos. La niacina ayuda Puesto de Alzheimer de asumir el control. Para reducir el riesgo de comer los productos químicos tóxicos, siempre elige el salmón salvaje sobre el salmón de piscifactoría.
Comer alimentos que tienen una gran cantidad de calcio. Algunos de estos alimentos incluyen las sardinas, verduras de hoja verde, nueces, frijoles secos, queso y leche. El calcio ayuda a construir la resistencia ósea. La osteoporosis se relaciona a menudo con una deficiencia de calcio, que es otra razón para asegurarse de que ingiere suficiente calcio. Esta es una condición dolorosa y debilitante que afecta a los huesos.
Una forma de mejorar la nutrición es no hacer hincapié en el postre. Recortar el número de días por semana que usted come el postre.
Cinetosis
Si usted sufre de la enfermedad de movimiento durante el viaje, considere el uso de jengibre. Usted puede conseguir el jengibre en forma de cápsulas. Tome el jengibre periódicamente en 1000 mg cápsulas para reducir el mareo por movimiento. Además de evitar un malestar estomacal, jengibre es conocido por la prevención de las náuseas causadas por los viajes. El jengibre también viene en deliciosos tés y dulces para los que no les gusta tomar pastillas
cocinar las verduras en agua, no en aceite -. Esto disminuirá la grasa que usted consume. verduras al vapor o hervidas son tan sabrosos como los que son fritos. Si usted no puede vivir sin petróleo, utilizar una pequeña cantidad de aceite vegetal, no margarina o mantequilla.
TIP!
Si usted está tratando de hacer que su dieta mejor, ir lento al principio . Los cambios rápidos y dramáticos raramente duran.
La lectura era la parte fácil! Poniendo en práctica lo que ha aprendido tomará un poco más de esfuerzo, pero valdrá la pena el gasto de energía e incluso le dará más energía en el largo plazo. Usted ha dado los primeros pasos necesarios para iniciar cambios positivos en sus hábitos de consumo y una vez que los pone en acción que será mucho más feliz y más saludable!