Vegetariana 3 fuentes se han limitado a ALA durante demasiado tiempo. cepa algas una fuente llamada Schizochytrium, hace un aceite de algas puro, que es el único FDA (GRAS) aprobó fuente vegetal de DHA y EPA, las mismas buenas grasas que se encuentran en oil.The peces vegetarianos y veganos consumidores conscientes ahora será capaz de pagar los los mismos beneficios de salud y oportunidades antes disfrutaban sólo de animales aceites por ahora el uso de aceite de algas. Otros aceites pueden tener fórmulas menos deseable que su más reciente fuente sostenible de ácidos grasos omega-3 DHA dieta oil.Vegetarian y veganos ya cuentan con un menor riesgo de problemas cardíacos y otras enfermedades complicadas en muchos de ciertos ácidos grasos en exceso, o deficiente, en el dieta. Sin embargo, el DHA es todavía el más difícil de omega-3 para obtener de nuestros alimentos y los vegetarianos pueden necesitar tomar suplementos para obtener suficiente DHA mediante la adopción de las algas oil.Like mayoría de las dietas pesadas de carne roja, las dietas más ligeros a base de vegetales también son bajos en ácidos grasos omega 3 grasas. El aceite de semilla de lino contiene un precursor menos beneficioso a menudo llamado ácido alfa-linolénico (ALA), que finalmente permite que el cuerpo produzca un poco de ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaeoic (EPA), pero no lo suficiente. Las grasas DHA y EPA son los Omega-3 mayoría de la gente se carece, sin tener en cuenta sus hábitos dietéticos, y los que la mayoría de la gente need.Vegetarian Omega 3 Fuentes alimenticias: Los beneficios se asocian generalmente con pescado y aceite de pescado, pero esos no son los únicos fuentes ricas en ácidos grasos marinos ahora que hay aceite de algas. Por desgracia, aunque el aceite de lino y las semillas de lino molidas son la fuente más rica de ALA vegetariana, está claro que el lino no tiene DHA o EPA. Tampoco aceite de semilla de cáñamo, o aceite de linaza o aceite de oliva, que contienen pequeñas cantidades de sólo el nutriente precursor. El queso de soja y las nueces tienen algunos nutrientes omega, pero en realidad son más altos en omega 6s de 3s. Oscuro, verduras de hojas verdes como el brócoli y otros vegetales también tienen algunos de estos potentes nutrientes ALA y hacen grandes adiciones a su dieta por otros huevos enriquecidos reasons.Vegetarian son un alimento que ha añadido ácidos grasos omega 3 beneficios porque los productores a menudo se alimentan de forma natural la pollos una gran cantidad de semillas de lino. Los productores de leche y yogur empresas a menudo agregan vegetariana basada ALA, pero están utilizando más vegetariano DHA. Para las dietas vegetarianas estrictas, sin embargo, muchos alimentos están fuera de la lista, pero eso no quiere decir que el consumidor exigente no puede disfrutar de los beneficios del aceite de algas supplemets DHA, un producto 100% vegetariana. Varias marcas de margarina y aderezos para ensaladas utilizan aceites de semillas de oliva alternativas, no es sano o aceite de lino como su base. Si bebe alternativas a la leche, bebidas de soja en cuenta que incluyen productos de semillas de lino o DHA de aceite de algas. Sin embargo, otra fuente de ALA para los vegetarianos es panes de granos. La mayor regla de oro es leer las etiquetas ya que diferentes marcas utilizan diferentes fuentes de ácidos grasos omega-3 vegetarianas.