1. Comer seis comidas al dayto bajar de peso y cambiar su forma, tiene que aumentar su tasa metabólica para quemar más kilojulios, incluso cuando 抮 E no hacer ejercicio. Una de las principales maneras de mantener su tasa metabólica es atizado por el constante alimentándola. Si usted come seis veces al día? En forma de tres comidas y tres meriendas? L que 抣 mantenerse satisfecho y libre de antojos evitando al mismo tiempo los máximos y mínimos diarios metabólicas que le hacen más probable que overeat.2. Use su licuadora BlenderYour es una poderosa herramienta para ayudarle a crear un cuerpo más delgado. Batidos - mezclas de mezcla de leche, yogur bajo en grasa, suero en polvo, hielo y otras cosas buenas - pueden servir como sustituciones de comidas y aperitivos potentes. Que requieren poco tiempo de preparación, que están llenando y saben como postre si se agrega bayas, suero en polvo con sabor o mantequilla de maní. Beber un batido de 230 ml para el desayuno o como tentempié antes o después de su workout.3. Sabía qué DrinkOkay, por lo que el agua no es la bebida más emocionante, pero beber unos ocho vasos de un día ayuda a mantenerse bien hidratado y saciado. (Muchas veces, lo que interpretamos como el hambre es realmente sed.) Aparte de agua, las mejores bebidas que puede tener son la leche baja en grasa y el té verde. Si tiene que disfrutar de una bebida sin alcohol, limite a dos vasos de la variedad de la dieta al día, y no importa qué, pueda el drinks.4 suave regular. Centrarse en la energía FoodsDiversify sus alimentos en cada comida para obtener una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas. Asegúrate de echar un poco de proteína en cada snack.5. Detener la quema kilojulios CountingThough es de suma importancia para la pérdida de grasa, el conteo de kilojulios puede ser tedioso y desalentador. La gran noticia es que cuando usted se centra en los alimentos, los alimentos mismos serán, en cierto modo, contar kilojulios por ti. ¿Cómo? Que va a comer la suficiente frecuencia y con suficiente diversidad nutricional que usted va a estar satisfecho durante todo el día en lugar de experimentar los aumentos repentinos de azúcar en sangre que pueden causar que aniquilar todo en su pantry.6. Por una comida a la semana, Olvídese de los otros cinco PrinciplesTake una comida durante la semana y olvidarse de carbohidratos buenos y grasas buenas. Comer pizza, hamburguesas o lo que es lo que más te olvida. Tiene, saborearlo y luego ser su mejor auto por una semana más. El punto es el control de su dieta mediante la planificación de su comida semanal trucos antes de tiempo. Si programa, te pega a it.The corte más saludable de carne de vacuno: redondo. Que proviene de la parte trasera de la vaca y tiene la menor cantidad de grasa y la cantidad más alta de proteína. Segundo mejor: Rebanadas loin.Avocado deben ser un elemento básico sándwich. Que proporcionan no sólo las grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, sino también de potasio, ácido fólico y de estudio fiber.A de la Universidad Tecnológica de Texas y la Clínica Mayo sugiere que las personas que tienen una bebida alcohólica al día son 54 por ciento menos probabilidades de tener un problema de peso que aquellos que no empaparse. (Tener dos bebidas también está relacionada con un menor riesgo de tener sobrepeso, pero tenga en cuenta que su corte:. Ningún más de dos parece invertir la tendencia) investigadores taiwaneses determinaron que las personas que bebían té negro, verde u oolong al menos una vez la semana tenían 20 por ciento menos grasa corporal que los que bebieron ninguno. Y un estudio canadiense reveló que el té verde destruye las bacterias que causan el mal breath.Salsa es el condimento final. Es baja en kilojulios, llena de sabor y alto contenido de nutrientes - incluyendo el licopeno, un antioxidante que ayuda a combatir el cáncer de próstata. Además, se va con prácticamente todo.