Los expertos de la Clínica Mayo, en su nuevo libro; La Dieta de la Clínica Mayo ha identificado los principales obstáculos que enfrenta la persona promedio y las formas de superar them.Challenge 1: Nunca cocinar, o no encuentro el tiempo para cookFind recetas que son rápidas, fáciles y nutritivas de muchos de los libres sitios web de recetas de dieta y libros de cocina. Echa un vistazo a las diferentes técnicas y estilos de cocinar, tales como parrilla, salteado, ensaladas, y el microondas, que son rápidos y fáciles. Ahorra el tiempo por conseguir paquetes pre-congelados de ensaladas verdes, verduras o carnes magras preenvasados. Hacer extra cuando usted cocinar, para que pueda aprovechar las sobras del día siguiente. Si realmente está sintiendo sin inspiración, salir a comer o conseguir comida para llevar es bien de vez en cuando. Sólo recuerdo que elegir alimentos saludables y practicar una buena porción control.Challenge 2: nunca comer verduras o fruitsDon't como verduras o frutas? ¡No hay problema! Si masticando un gran tazón de ensalada de frutas no le gusta a usted, usted puede aumentar su ingesta diaria de frutas y verduras de sus sopas, estofados, guisos y salteados. O se puede añadir algo de variedad en sus dietas de frutas y verduras al comer trozos de frutas frescas en su cereal y yogurt bajo en grasa. Si estás cansado de los familiares manzanas, uvas y naranjas, no deje de probar las frutas exóticas como los mangos, kiwis, papayas y la próxima vez Reto 3: no me siento hambre en la mañana por lo que no breakfastEver, oído hablar de la historia , comer como un rey en la mañana, al igual que el hombre medio de la tarde y como un mendigo en la noche. Por lo tanto, siempre trate de comer algo en la mañana, porque se necesita su energía en la mañana para ir a través del día. Intenta, un poco de algo en las horas de la mañana, como cereales para el desayuno, batidos y leche sin grasa o alimentos útiles que se pueden tomar y llevar, como plátanos, manzanas o yogur bajo en grasa en envases de porción individual. Siempre, conseguir un poco de leche en la mañana, de modo que alimenta su cuerpo con un poco de proteína y carbohidratos. O si usted no es un niño grande el desayuno de un desayuno tradicional de la mañana, ¿por qué no probar un bocadillo Desafío 4:? Me Munch lejos en la hoursStop wee este mal hábito de comer durante horas de la noche y poner freno a sus deseos. Asegúrese de comer 3 veces al día adecuadamente para que no tenga hambre por la noche, simplemente no mantener los alimentos de aperitivos poco saludables alrededor de la casa, y estar ocupado en las horas antes de acostarse para evitar que se desvíe a la despensa. Si encuentra que el impulso de comer, comer frutas, palitos de vegetales o palomitas de maíz sin mantequilla instead.Challenge 5: como mucho mientras ve la televisión o en el cinemaStop este hábito de comer delante de la televisión, que está comiendo lejos sin pensar sin mirar a su plato y, por lo tanto, podría overstuff mismo. Y siempre beber algunas bebidas o sopa antes de una comida para que no coma en exceso en la parte frontal del televisor. Pruebe algunas alternativas tales como el agua potable o la goma de mascar sin azúcar, si quieres picar algo mientras ve la televisión. Si usted realmente tiene que hacer una pausa, Munch en algo bajo en calorías, como frutas, verduras, palomitas de maíz (sin mantequilla), o arroz crackers.ConclusionWith una planificación adecuada y consciente de lo que come o bebe, usted también puede hacer grandes opciones de alimentos y estar un dietista profesional. Evitar pequeños malos hábitos puede recorrer un largo camino en la consecución de sus objetivos.