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Este artículo está sobre cómo mantenerse en forma durante el embarazo Es importante entender que usted necesita para mantenerse en forma durante el embarazo en lugar de conseguir ya sea en forma o perder peso, que creo que es una muy importante distinción
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Este artículo trata sobre cómo mantenerse en forma durante el embarazo. Es importante entender que usted necesita para mantenerse en forma durante el embarazo en lugar de conseguir ya sea en forma o perder peso, que creo que es una muy importante distinction.Only 1 de cada 5 de nosotros ejercicios, por lo que lo más probable es que se ha hecho muy poco. Lo ideal es que sea razonablemente adecuado antes de quedar embarazada, pero si no, no se preocupe ya que aún existen formas de mejorar things.It de importante que hable con su partera lo que es seguro y razonable para que usted pueda hacer, pero en general debe estar seguro ex Ercis regularmente durante los nueve meses completos. Pero recuerde que usted está haciendo ejercicio para mantenerse en forma o mejorar su estado físico poco, no hacer ejercicio para perder peso o ponerse súper fit.Why le gustaría mantenerse en forma? En primer lugar, hay estudios que han demostrado el ejercicio puede reducir la posibilidad de que su hijo convertirse en obesos en la edad adulta. Su salud debe permanecer bien, usted debe sentirse mejor emocionalmente, ser feliz con su cuerpo, y tener esa aptitud general glow.As su bebé se hace más grande y se obtiene más pesado, tener en cuenta las limitaciones de su cuerpo va a poner en usted hacer ejercicio. Habrá tensión adicional en los músculos y las articulaciones, los ligamentos que soportan las articulaciones puede llegar a ser más relajado, y su saldo puede verse afectado dado el peso extra. Así que no empujar su cuerpo en absoluto. El ejercicio debe ser cómodo. Asimismo, recuerda que beber mucha agua, es para dos de recordar más fácilmente, ya que probablemente va a sudar more.So si estás en forma razonable; correr, nadar, montar en bicicleta, etc todo se puede continuar, simplemente asegurarse de que mantener su partera actualizada sobre sus ejercicios y no haga ejercicio si tiene alguna complicación y no empujar su cuerpo. Si tienes que ir corriendo, señoras asegúrese de que su desgaste un fuerte sostén de apoyo, como a los senos pueden ser más grande que generalmente no se ha hecho mucho ejercicio y que desea, considere caminar. Caminar es excelente para usted. Además, haciendo ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen el útero, debería ayudar a contrarrestar la hinchazón del tobillo y dolores de espalda. Su partera también será capaz de asesorar buena exercises.With su dieta, elegir los alimentos siempre que sea posible que tienen un IG bajo, (índice glucémico). Evitar los alimentos que dan ráfagas rápidas de energía, como el chocolate, sino que se centran en los alimentos que liberan energía lentamente, siendo un ejemplo la harina de avena. GI es una medida de cuán lenta o rápidamente los carbohidratos en la comida que está comiendo, se descomponen en glucosa en el cuerpo. Que la glucosa actúa como su combustible. Alimentos con IG alto se descomponen rápidamente, por lo que se concentran en un IG bajo. Los alimentos con bajo IG incluyen todos los vegetales verdes, ensalada, etc. Es posible que desee considerar la compra de un libro y se centran en las recetas a base de bajo IG. A medida que la energía se libera lentamente, se debe reducir la necesidad de bocadillos, salsas conseguir en energía y le ayudará a mantenerse slimmer.So comer buenas comidas regulares, y tratar de evitar bocadillos saludables. Comer entre comidas es generalmente la principal razón para el aumento de peso. No tienen en cuenta la dieta durante su embarazo, no es el momento de hacerlo that.Focus sobre el ejercicio y la alimentación saludable y tener un embarazo muy feliz. A su vez, una vez que ha tenido a su bebé, conseguir su cuerpo en forma después será mucho más sencillo.