Muchas personas sabían de los problemas de salud asociados con la obesidad, pero didnâ € ™ t hacer nada hasta que uno de sus miembros de la familia desarrollado diabetes y tenía un corazón para llevar ™ € s Letâ attack. por ejemplo, el * caso de Amie. A pesar de que didnâ € ™ t tienen un colesterol alto, presión arterial alta o diabetes y más tarde se dio cuenta de que era probable que el riesgo para los tres. Los primeros diez libras que perdió hacen una gran diferencia. Sheâ € ™ d tenía dolor crónico de espalda baja, y de repente que se había ido. Se sintió mucho mejor. Su nivel de energía se disparó. Respeto por sí misma aumenta y se sentía en control â € "de su peso, su aspecto y su salud. Su experiencia no es inusual. Los expertos médicos suelen coincidir en que incluso una modesta pérdida de peso, diez libras puede producir beneficios significativos para la salud. La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para una variedad de condiciones médicas. La buena noticia es que las primeras libras que perder pueden ser importantes para revertir el riesgo o retrasar la aparición de ciertas enfermedades, incluso si esa pérdida doesnâ € ™ t que hacer â € ~thinâ € ™ . Así que empieza a perder tan pronto como sea posible. Hay una serie de estrategias de los expertos en salud para la toma de diez libras â € "y mantenerlos fuera. Estos incluyen cortar 500 calorías al día, mantenerse en movimiento, y conseguir ayuda de alta tecnología libre. En general, si se corta 500 calorías al día todos los días, € ™ s que una libra por semana. Independientemente de la pérdida de peso, ejercicio fortalece las articulaciones y los huesos, disminuye la presión arterial y mejora la eficiencia de su sistema cardiovascular. Caminar o correr una milla quema alrededor de 100 calorías. Ciertas actividades ordinarias se queman alrededor de 150 calorías: la jardinería durante 30 a 45 minutos o incluso sólo rastrillar las hojas durante 30 minutos. También hay sitios web que ofrecen consejos para bajar de peso y estrategias y solo pedirá algunos detalles, es decir, su edad, altura, peso, nivel de actividad normal y de género y es € ™ ll dirá lo que cambios hacer en su dieta y la actividad física con el fin perder la libra recomendado una semana. La clave es conseguir que los primeros diez libras apagado, mantenerlo fuera por un tiempo y dejar que su cuerpo se adapte. Puede ser el peso más importante que puede lose. Entonces, si usted quiere perder más, puede hacerlo. Mientras tanto, se le han mejorado su salud. Hotel