La mente humana es una parte importante de nuestro sistema biológico que nos permite facilitar adecuadamente nuestras actividades diarias. Sin la presencia del poder de la mente, no podemos realizar cualquiera de nuestras funciones físicas. Sin embargo, el cerebro humano está sujeto a deterioro si no se toman correctamente cuidado de y esto es más probable que resulte en la pérdida de memoria y otros problemas relacionados con la memoria. Con el fin de evitar que esto suceda y para mantener el cerebro vibrante, es importante enfatizar la nutrición mente.
Ha sido bien documentado que los alimentos que consumen afecta profundamente a la el funcionamiento de su mente, incluyendo su inteligencia, concentración, capacidad de concentración, la respuesta emocional, resolución de problemas y cambios de humor. Por lo tanto, se aconseja que una persona debe disfrutar de una dieta de nutrición mente saludable compuesto por sustancias como el azúcar equilibrada (y NO jarabe de maíz de alta fructosa) y grasas esenciales que ayuda a alimentar el cerebro, los fosfolípidos que son conocidos por su capacidad para mejorar la memoria, los aminoácidos que aumentan las funciones de los neurotransmisores del cerebro y de las vitaminas y minerales que son nutrientes esenciales que mantienen la sintonía del curso. Aunque hay muchos nutrientes que podrían ayudar a mejorar la condición de su cerebro, también hay nutrientes que se refiere como "antinutrientes" que podrían alterar las funciones de su cerebro inversa, estos antinutrientes incluye el azúcar refinado y el jarabe de maíz alto en fructosa, alérgenos alimentarios, grasas dañadas, minerales, productos químicos tóxicos alimenticios como conservantes sintéticos. Casi todos los cuales se encuentran en la comida basura, para llevar a cabo las comidas y alimentos fritos.
Going natural y regular el ejercicio son siempre buenas maneras de mejorar las funciones cerebrales. De hecho, se ha demostrado también que las frutas y las verduras tienen fitoquímicos como los antioxidantes y antocianinas que pueden reforzar la memoria y otras funciones cerebrales. Estos fitoquímicos se dice que luchar contra los radicales libres en el cuerpo que contribuyen al proceso de envejecimiento más rápido de entre los humanos que a menudo se acompaña de pérdida de memoria. Además, debido a los radicales libres emiten oxígeno necesario a nuestras células, que a menudo hace que el desarrollo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer, el Parkinson, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, los fitoquímicos de las frutas y verduras también aumentar nuestra inmunidad que fortalece nuestra protección contra estas enfermedades. Bien conocido cocina de la memoria tomando la forma de verduras y frutas incluye espinaca, berenjena, cebolla, cerezas, soja, manzanas, uvas, brócoli y remolacha roja entre otros.
Las verduras y frutas a un lado, las hierbas también tienen una historia bien documentada en la mejora de las capacidades mentales de una persona. La investigación médica moderna ha demostrado que las hierbas que pertenece a la cuatro G's - gingko, centella asiática, ginseng Panax ginseng siberiano y contienen sustancias que podrían mejorar la concentración, la aptitud, la agilidad y la inteligencia. Estos cuatro hierbas también contienen sustancias que aumentan la actividad de los neurotransmisores del cerebro. Aparte de las cuatro hierbas mencionadas, otras hierbas cerebrales notables incluyen el romero, que se considera la planta de la memoria, la salvia que ayuda en la curación de fallar la memoria, y flor de la pasión que se caracteriza por su capacidad para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
pescado es otro alimento de memoria que mejora la condición del cerebro. El pescado contiene la cantidad adecuada de colina y ácidos grasos omega-3 los ácidos que ayuda al cerebro para desempeñar con eficacia sus actividades. De acuerdo con ello, se dice que la colina, que es un tipo de vitamina B que tienen efectos positivos en el hipocampo humano que es el centro de la memoria del cerebro. Mientras tanto, los omega-3 los ácidos que por lo general están contenidos en el aceite de pescado ayuda a la formación adecuada de las membranas de las células nerviosas del cerebro y también aumenta la fluidez de la membrana, mejorando de este modo los estados de ánimo y el comportamiento mental.
la comida es un elemento esencial que podría ser entendido como el principal receta para lograr una buena salud cuerpo y el cerebro. Si desea aumentar el potencial de su cerebro, por lo que es imprescindible que usted proporciona un gran énfasis en su nutrición mente mediante la participación en una dieta llena de alimentos sanos y equilibrados. Recuerde, si su cerebro está satisfecho se convierte en su riqueza, ya que es sólo entonces que podría funcionar adecuadamente para ayudarle a realizar todas sus actividades físicas. Si usted ha estado sufriendo de falta de memoria, que es hora de que haga cambios significativos en sus hábitos alimenticios y los alimentos que se alimentan de; es importante comenzar temprano para que se podía garantizar que no sufren de pérdida de memoria cuando ya está envejeciendo.