En un momento en el tiempo, cuando se fue a la tienda de alimentos saludables por lo general sólo tenía elección de salvado de trigo, que es una buena fuente de fibra insoluble que ayuda al sistema a mantenerse en la pista, o el salvado de avena, que contiene la fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Aunque ambos de salvado siguen siendo populares, ya que tienen buenas razones para estar, permaneciendo una excelente fuente de fibra dietética, estos estantes del almacén días se están reuniendo más y más los suplementos de fibra que van desde formas encapsuladas de polvos y especializada para hacer frente a una variedad de salud preocupaciones. La fibra insoluble tiene la capacidad de extraer agua hacia los intestinos, previniendo el estreñimiento y mantener la materia de desecho de la descomposición dentro del cuerpo. Sin embargo, es los muchos tipos de fibra soluble que la ciencia ha comenzado recientemente a investigar para beneficios de salud. Parte del valor de la fibra soluble está estrechamente relacionada con su acción mecánica, ya que forma un gel espeso en el tracto digestivo que se mueve lentamente para detener el azúcar de entrar en el cuerpo con demasiada rapidez, por lo tanto, ayudando a mantener los niveles de glucosa hacia abajo y que lleva un poco de grasa y azúcar fuera del cuerpo completo. Además, cuando las fibras solubles gel hasta que ayuda a reducir el colesterol en la sangre nivel atrapando la bilis prevención de la bilis de hacer su acción (descomposición de las grasas en el tracto digestivo por lo que el cuerpo puede absorber). A diferencia de la fibra insoluble, la fibra soluble se somete a fermentación en el colon para producir ácidos grasos que hacen un poco de todo, incluyendo: ayudar al cuerpo a digerir los alimentos, la protección contra los pólipos, estimular la inmunidad, aumentar la absorción de minerales, y ayudando a mantener los niveles de colesterol y glucosa Bajo control. La fibra soluble es conseguir una gran cantidad de revisiones de la investigación. Un estudio concluyó que las personas que comían la menor fibra son 63% más propensos a tener altos niveles de CRP (proteína C reactiva). CRP es un marcador de la inflamación que se asocia con el riesgo cardiovascular. Otro estudio demostró que la semilla de lino mejoró el control de la glucosa. Otra fuente de fibra, psyllium, se ha demostrado que llevar alivio a las personas con la enfermedad de Crohn, un trastorno intestinal inflamatoria. La semilla de lino y psyllium son dos de los tipos más conocidos de fibra soluble disponibles, pero hay otros tipos que no son tan conocidas. Otros, incluyendo arabinogalactano (AG) han demostrado que tienen una afinidad especial por las células asesinas naturales. Los beta-glucanos son otra forma de fibra que puede ayudar a aumentar la inmunidad. Los lignanos, que se encuentran en el lino, han demostrado que causa menores tasas de cáncer de mama. La alholva es una especia que es rico en galactomanano, una fibra saludable para el corazón. Algunas formulaciones de fibra se emparejan diferentes tipos de fibra con hierbas complementarias. Un ejemplo de esto es la Garcinia cambogia y Gymnema sylvestre, que puede ser utilizado para el control de la glucosa; o el astrágalo, la equinácea, hoja de olivo, y shiitake para ayudar al sistema inmune. Algunos incluso proporcionan suplementos de enzimas naturales que ayudan a prevenir la hinchazón. Es, por supuesto, importante comer una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, gracias a la suplementación que está diseñado específicamente para ciertos problemas de salud, se ha vuelto mucho más fácil encontrar la fibra adicional que se necesita por su cuerpo, no importa qué tipo de fibra que es. Una gran selección de suplementos de fibra de salvado se puede encontrar en su tienda local de alimentos saludables o Internet.