A pesar de la importancia de una buena nutrición se ha elevado en los últimos años, un gran número de personas que siguen a descuidar los principios básicos de un sonido y una dieta saludable. Lo que comemos y cuánto juega un gran papel en la determinación de nuestra longevidad y la probabilidad de desarrollar la vida enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas mortales. Más importante aún, esta es una de las facetas de la ecuación de la salud que tienen el control de y tienen el poder de cambiar para mejor. . Sólo siendo conscientes de las facetas importantes de una buena nutrición son el primer paso hacia una vida más sana y más feliz
Una buena nutrición puede ser dividido en varias pautas sencillas que la mayoría de la gente negligencia:
1. Comer una comida bien equilibrada
2. Sólo comen durante los tiempos normales y evitar picar
3. tomar vitaminas y minerales en una base regular
4. Beba agua
5. Sepa lo que está comiendo y asegúrese de que es saludable
6. Controle su peso y estado general de salud y saber que cuando estos dos son fuera de línea es necesario ajustar las cosas
comida bien equilibrada
Como todos sabemos por ahora una comida bien equilibrada consta de los cuatro grupos de alimentos básicos que consisten en: productos lácteos, carne /proteína, frutas /verduras y panes /cereales. Debido a gusto y propensiones individuales a menudo nos encontramos con que una de ellas no es de nuestro agrado. Sin embargo, todos ellos son esenciales, y si uno de los grupos no le gusta a usted debido a gusto o una condición médica (intolerancia a la lactosa, etc.), entonces usted debe encontrar otra forma de obtener las proteínas y nutrientes esenciales contenidos en ese grupo de alimentos. A menudo es simplemente una cuestión de hacer un poco de investigación y encontrar algo que le guste.
EAT en los momentos adecuados
La primera de ellas ha sido bien conocido desde hace algún tiempo. El consumo de comidas a las horas normales de desayuno, el almuerzo y la cena y aperitivos evitando es, con mucho, el método más saludable y conduce a una mucho menos probabilidad de que el exceso de peso o calorías no deseadas. Comer cuando tiene hambre fácilmente se convierte en un hábito y cuando esto sucede, es mucho más difícil de romper que simplemente ser disciplinado en el primer lugar. Una advertencia a esta regla es que en algunos casos aperitivos son necesarias y recomendadas. Esto se encuentra a menudo en enfermedades tolerancia /intolerancia a la glucosa, tales como hiper e hipoglucemia y diabetes mellitus. Consulte con su médico si usted siente que puede tener una de estas enfermedades.
tomar vitaminas y minerales
Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en la atención de la salud, porque incluso cuando se siguen las directrices de un equilibrado harina de minerales y vitaminas importantes a menudo se dejan fuera. Por lo tanto, casi todos vamos a necesitar suplementos dietéticos de algún tipo. Si usted quiere saber exactamente lo que es deficiente en entonces usted debe programar una consulta con un nutricionista o un médico.
beber agua
Sólo beber varios vasos de agua al día puede hacer maravillas para nuestra salud y el sistema digestivo. Aunque a muchos les gusta pensar en otras bebidas son equivalentes al agua, esto se ha demostrado ser falsa. Hay muchos puntos de vista de la cantidad de agua recomendada para la persona promedio. Investigación simple y auto-monitoreo puede ayudar a encontrar la cantidad correcta.
Sepa lo que come
La mayoría de las personas han adquirido el hábito de leer los ingredientes de los alimentos que consumen. Si usted no tiene, entonces es hora de empezar. Usted necesita saber lo que son aditivos en los alimentos y cómo ha sido procesado y crecido, si es posible. Muchos aditivos son saludables y perjudiciales para la buena salud. Preguntar, hacer preguntas y averiguar lo que está en los alimentos que comemos y cómo afecta a su salud en general. Te debes a ti mismo.
MONITOR salud y el peso y ajustar en consecuencia
El último paso para una nutrición saludable es simplemente controlar a sí mismo y determinar si lo que está haciendo le está dando los resultados que se quieres o no. Si no es así, entonces es probable que algo necesita ajuste. Tenga en cuenta, que la buena nutrición no es suficiente por sí mismo para tener una vida saludable. También necesitamos el ejercicio y otros aspectos de la salud general de que no se puede descuidar. La nutrición es una parte muy importante de la imagen, pero no descuide otros aspectos de la salud.