Las dietas de jugo, limpia, purgas, y reinicios son una dieta perpetua preferida a corto plazo.
Las dietas de jugo generalmente requieren que sus seguidores más que el jugo de la fruta, a veces combinada con los vehículos en batidos consumen. Los supuestos beneficios de este tipo de dieta por lo general giran en torno a la idea de que el cuerpo humano está lleno de toxinas, y que una dieta de jugo pueden ayudar a eliminar estas toxinas. Esta aparente 'proceso de desintoxicación' puede hacer cualquier cosa, desde que se sienta mejor, para perder peso, quemar grasa corporal para curar enfermedades específicas.
El problema principal es que no hay pruebas de que el jugo puede tener un efecto positivo significativo en su salud, al menos no de una manera que un tipo diferente de dieta podría hacerlo mejor. Esto no quiere decir que son completamente inutilidad que tienen algún mérito en que ellos pueden ayudar a encontrar nuevas maneras de conseguir porciones de productos en su día - pero sus principales reivindicaciones no resiste al análisis.
Lo primero que hay que entender es que la idea de toxinas como una amenaza para la salud, y las dietas de jugo como una manera de limpiar el cuerpo de toxinas, no es apoyada por la ciencia. El cuerpo humano tiene un mecanismo incorporado para eliminar las toxinas utilizando el hígado y los riñones. Cualquier nivel de material tóxico en la sangre o en otras partes del cuerpo que esos órganos no pueden manejar es mucho más allá de cualquier cosa que una dieta puede Cure- que constituiría un caso grave de intoxicación y necesitaría atención médica inmediata. No hay toxinas en el medio ambiente que se acumulan con el tiempo y necesitan ser purgados con una dieta especial.
Lo que es más, una dieta hecha de frutas y verduras licuado es muy baja en fibra, que el cuerpo necesita para procesar y excretar los desechos. La fibra también es muy saciante por lo que extraer el jugo a menudo deja la sensación de persona a dieta hambre, mal humor y es a menudo por qué estas dietas de solución rápida nunca funcionan.
La conclusión acerca de las dietas de jugo es que mientras que algunos elementos de la idea de zumo y batido puede ser útil en un contexto diferente, la motivación para una dieta de jugo simplemente no se sostiene el escrutinio.
Si usted quiere perder peso, evitar los jugos, las dietas poco saludables no sostenibles y las modas. En su lugar, tratar de comer frutas y verduras más sólida, aumentar su proteína (aquí están algunas grandes comidas con alto contenido de proteínas) o considerando trabajar con un entrenador personal en línea en