El consumo adecuado de calcio durante mucho tiempo ha sido recomendado para huesos más fuertes. Pero últimamente, el calcio ha estado anotando los titulares por su posible relación con la pérdida de peso. Mientras espero que esta noticia será de gran ayuda para personas que hacen dieta, me temo que también podría boomerang.
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Why? Se complace a la fantasía de que el consumo de ciertos alimentos le hará perder peso. Incorrecto. Comer menos calorías de las que quema le hará perder peso. Y mientras que los estudios sugieren que las dietas de alto contenido de calcio, especialmente las dietas de alto lácteos, podría aumentar la pérdida de peso para aquellas personas que ya está siguiendo un régimen bajo en calorías, me preocupa que la última parte de esta historia será ignorado por aquellos que quieren creer que los helados, batidos y mozzarella son en realidad foods.Dieters dieta que no respeten el contenido de grasas y calorías de sus fuentes de calcio pueden encontrar sus cuerpos buscando más bovina de piel de ante. Así que antes de la exagera, asegúrese de entender el papel del calcio en la pérdida de peso. Aquí está el flaco: Una dieta baja en calcio aumenta los niveles sanguíneos de calcitriol, la forma activa de la vitamina D. El calcitriol estimula la entrada de calcio en las células de grasa, que, a su vez, activa la expresión de genes lipogenética o grasa creación, generando de este modo el exceso de grasa. En otras palabras, si usted es deficiente en calcio, su cuerpo está más dispuesto a la creación de células de grasa que cuando usted está recibiendo calcium.Most adecuada de la investigación reciente se ha centrado en cualquiera de los productos lácteos o de suplementos, no frutas y verduras, como fuente de calcio. Además, los estudios han examinado sólo un parámetro - la pérdida de peso - sin tener en cuenta lo que otros factores de riesgo podrían estar en juego. Por ejemplo, tenemos que ser conscientes de qué otra cosa podríamos estar recibiendo de las fuentes de calcio que elegimos, como la grasa saturada obstruye las arterias y azúcares ocultos, así como las dioxinas se encuentran en alimentos ricos en grasa, que plantean un riesgo particular a las mujeres y girls.The buena noticia es que hay un montón de maneras saludables para obtener sus recomendados 1.000 miligramos a 1.200 miligramos de calcio por día. Por ejemplo, una taza de espinacas cocidas, una taza de yogur natural sin grasa, una taza de guisantes de ojo negro cocido, un kiwi y un puñado de moras se suman a 1.046 miligramos de calcio por sólo 450 calorías - mucho menos que si se trató para cumplir el mismo requisito de fuentes lácteos ricos en grasa.
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Hola soy Melisa Nathan, he hecho la ingeniería automotriz de la Universidad de Clemson EE.UU.. Buscas sobre los coches de ingeniería de automoción o lujo. Visita http://www.elantra.org