Créeme, encontrar el mejor programa de pérdida de peso es como encontrar una perla desde el fondo del océano. Pero independientemente de programa que eligió qué dieta, usted tiene que cumplir con los conceptos básicos de la dieta, de lo contrario nunca será capaz de bajar de peso. En este artículo, voy a decir que unos cinco fundamentos de la pérdida de peso eficaz.
1. El metabolismo es la clave determinante de la pérdida de peso: Siempre tenga en cuenta que la tasa metabólica del cuerpo es lo que va a determinar la cantidad de peso que usted será capaz de bajar en un punto dado del tiempo. Si su tasa metabólica es alta, se puede perder mucho peso, incluso mientras está en reposo; Por otro lado, si su tasa metabólica es lenta, entonces usted debe encontrar la manera de lo aumenta. Una forma de acelerar su metabolismo es mediante el uso de píldoras de pérdida de peso y suplementos.
2. Los ejercicios regulares son una necesidad: Independientemente de cómo se siguen estrictamente su dieta, si usted se encuentra inactivo durante todo el día sentado en el sofá y viendo su programa favorito de televisión, ¿cómo se puede esperar para arrojar esas libras obstinadas? Usted debe hacer ejercicio con regularidad y no saltarse ni una sola sesión de entrenamiento! Si usted tiene miedo de ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento cardiovascular y de resistencia, puede comenzar con ejercicios aeróbicos más ligero. Aeróbicos le ayudará a quemar más grasa que cardio. Si no puede hacer ejercicios en absoluto, caminar de forma regular por sí solo le ayudará a quemar grasa.
3. No pierda demasiado rápido: Yo sé que usted está en un apuro para bajar de peso y ponerse en forma en uno de sus viejos pantalones vaqueros o bikinis, pero nunca se debe intentar bajar de peso demasiado rápido. Lo ideal es perder no más de 1 o 2 libras por semana. Si pierde más que eso, entonces puede afectar negativamente su salud. Si cree que está perdiendo peso demasiado rápido, usted debe consultar inmediatamente a un médico.
4. Coma alimentos bajos en grasa solamente: Yo sé que todos los expertos en la pérdida de peso le ha aconsejado lo mismo, pero permítanme reiterar que usted debe comer sólo aquellos alimentos que tienen un bajo contenido en grasa. El consumo de alimentos grasos y basura harán que su situación es peor!
5. Trabajar más duro para la obesidad hereditaria: Algunas personas tienen sobrepeso debido a problemas hereditarios. Si sus padres tenían sobrepeso a continuación, no es de extrañar que no va a ser diferente. Además, las personas que sufren de obesidad hereditaria tienen que trabajar más duro que los demás con el fin de bajar de peso. Esto no quiere decir que no se puede perder peso en absoluto; pero no se debe esperar que usted se convierta ultra delgado como los demás. Hotel