Food está destinado a ser utilizado para la energía. Cada acción realizada por nuestro cuerpo necesita un poco de energía para llevar a cabo, y que incluso quemar calorías cuando estamos durmiendo. Nuestro corazón late, nuestros pulmones se expanden y nuestro cuerpo sigue llevando a cabo un sinfín de actividades. Una gran parte del cuerpo 抯 trabajo más crítico se realiza por la noche, mientras que nuestro cerebro está dormido. Por todas estas acciones que se llevan a cabo, necesitamos los tipos adecuados de alimentos y nutrientes, incluyendo proteínas, grasas y calorías. La proteína es utilizada por cada célula en el interior del cuerpo, desde el cabello, los poros y la piel y las uñas a los músculos. Es una fantasía habitual que la proteína no se guardará en el interior del cuerpo en forma de grasa, a pesar de esto, como cualquier otro de calorías, en caso de que absorber una cantidad excesiva de proteínas, que se encargará de su guarda como grasa, y punto. Cada tipo de alimento que necesitamos se maneja en gran parte del enfoque similar dentro de su cuerpo: se descompone en el proceso de la digestión y después de eso se utiliza ya sea de inmediato o se almacena. Dispone de varias hormonas que influyen en lo que se almacena, hasta qué punto se almacena y donde se almacena. Cuando la digestión de las comidas se ponen en la boca, de empezar a romper hacia abajo inmediatamente. Cada uno de los nutrientes en los alimentos se manejan de forma diferente. Algunos alimentos son tratados por el cuerpo de manera más eficiente, mientras que otros requieren un trabajo additonal ser descompuesto y utilizado. Es importante notar, a pesar de esto: una caloría es una caloría, la energía es energía y cualquier cosa, incluso de proteínas, tiene la capacidad de ser almacenado en el cuerpo como grasa. Cada tipo de nutriente es manejado por el cuerpo de manera diferente, por supuesto, y es absorbido dentro de un área diferente del sistema digestivo. Cuanto antes se absorbe o más pronto en el interior del sistema digestivo se toma en, más potencial que el nutriente se va a almacenar en forma de grasa. Los azúcares simples (que encarnan refrescos, algunos jugos de frutas, dulces y alimentos azucarados excesivamente procesados) se descomponen rápidamente en glucosa y posteriormente enviados a su hígado. El hígado normalmente le dice al cuerpo que el azúcar tiene que ser convertido en una grasa, excepto si se necesita inmediatamente. Los carbohidratos complejos (por ejemplo, los cereales integrales y verduras) tardan más tiempo en digerir, por lo que nuestros cuerpos no se envía en modo de pánico azúcar cuando se descomponen. Dado que el nivel de azúcar no se destacó, que no inunda nuestro cuerpo con la insulina, que normalmente conduce a la acumulación de grasa instantánea. En su lugar, nuestros cuerpos digieren los carbohidratos complejos a un ritmo más lento. Esto no se debe pensar en el sentido de que los carbohidratos complejos que nunca se guardan en forma de grasa, ya que son, sin embargo, se necesita claramente más en hacerlo. Proteínas (similar a las proteínas animales y proteínas vegetales) es uno de los nutrientes que más tardan para su cuerpo de digerir, ya que pasa a través de un proceso muy complicado primero. En primer lugar, la proteína se descompone en aminoácidos pequeños que son enviados después de que a su hígado. Los aminoácidos son compuestos simples, con la proteína típica está hecha de 500 o más de ellos. Cada aminoácido de la proteína se descompone en es después de la utilizada por el cuerpo para generar otros nuevos. En realidad, hay ocho aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo: leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptófano y lisina. (Fuente: La Sociedad Vegetariana) Si usted no está haciendo ejercicio o la utilización de aminoácidos de la proteína 抯 para el crecimiento muscular, las calorías de proteínas se consiguen convertidos en glucosa y luego transformado aún más a la grasa almacenada. Grasas (cada una grasa buena, que encarnan los aceites de oliva y frutos secos, y las grasas no saludables, las grasas trans) es decir, se rompen en partículas más pequeñas de grasa y, posteriormente, son susceptibles de ser guardado como grasa en el cuerpo. A pesar de esto, las fuentes de grasas malas aumentarán respuesta inflamatoria su cuerpo 抯. La respuesta inflamatoria se produce cuando el cuerpo responde a ciertas sustancias dentro de una manera negativa. La inflamación libera radicales libres, que atacan el cuerpo en varios niveles. En caso de que usted está haciendo ejercicio de forma ordinaria, su cuerpo utilizará sus reservas de hidratos de carbono, lo que lleva a la necesidad de la masa muscular para quemar grasa para obtener energía. (Fuente: Roizen y Oz, Estás a dieta) La composición de Aminoácidos Los aminoácidos son compuestos simples que podrían descomponerse en sus partes principales, que incluyen carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Estos aminoácidos deben vincularse a las cadenas que se hace referencia como péptidos y cumplen una serie de propósitos diferentes dentro del cuerpo. Las hormonas y ProteinInside nuestros cuerpos y cerebros, hay algunas hormonas que influyen en nuestros hábitos alimenticios. La grelina será la hormona del hambre que está en algún lugar dentro de la tripa que le hace sentir como que podría estar muriendo de hambre. Mientras estás en un típico tipo de plan de alimentación, la grelina hormona se libera aproximadamente cada treinta minutos más o menos. Cuando estás privando, en especial con las dietas bajas en calorías, la hormona grelina puede ser liberado con más frecuencia y con más fuerza, haciendo que comience devorar todo lo que usted puede obtener en sus manos. Una solución más práctica es mantener siempre su tripa llena de buenos alimentos, junto con las proteínas que son más lentos de digerir. En la otra cara de la moneda es la hormona leptina. La leptina le indica al cerebro que ha obtenido suficiente comida, y estimularán la que deje de consumir alimentos (en la mayoría de las circunstancias). Una vez más, los alimentos que son más lentos de digerir y romper suelen ser el mejor en la liberación de leptina, y una vez más, las proteínas son buenas opciones aquí. Beber un disparo de proteína líquida entre comidas o justo antes de una comida puede ayudar a reducir la variedad de calorías en general, que se consumen. ¿Cuánto debe comer? No hay tal cosa como la 損 erfect? Recuento de calorías. Cada individuo requiere una cantidad diferente de la comida, ya que cada uno tiene un tipo de cuerpo diferente y el nivel de actividad diferente. Hay dos rangos de ingesta de calorías: mantenimiento y pérdida de peso. las calorías de mantenimiento son lo que come para mantenerse en su peso actual. Para reducir el peso, usted debe consumir menos calorías de las que necesita. Si usted está haciendo ejercicio, se queman más calorías de lo normal, por lo que no tiene que hacer un enorme cambio en la ingesta de alimentos. No obstante, en el caso de que usted no está haciendo ejercicio casi tan a menudo como usted piensa que son, o no está trabajando lo suficiente para quemar muchas calorías, usted tiene que recortar lo que está tomando. Hay una fundamental método para tener una idea de lo que es recomendable comer para el mantenimiento y para la pérdida de peso. El método comienza con su tasa metabólica en reposo. Para conseguir que el número estimado: multiplicar su peso deseado en libras por 8 y después de que se suman 200. (. Esto no es un número perfecto, solamente una estimación aproximada) Ahora, aprende la cantidad de energía que usted utiliza para las actividades físicas. Ese método: multiplicar la suma de minutos haciendo ejercicio moderado (como caminar, yoga suave y estiramientos suaves) por cuatro, y su condición cardiovascular (como trotar, correr la luz y el yoga vigoroso) y entrenamiento de fuerza por 8. Añadir los dos números y luego a lograr una teoría de sus necesidades calóricas. La alternativa para perder peso es simple: que posiblemente puede aumentar su nivel de actividad para quemar calorías sin tener que recortar la cantidad que come, o se puede reducir la cantidad que come. (Fuente:. Roizen, M. D. y Oz M.D, Estás a dieta)