¿No sería genial si tuviéramos algunos modelos realmente saludables? Las personas que viven las vidas más felices más saludables para que puedan mirarlos con enfoque suave y decir "yo quiero ser como eso también '?
Bien se puede! Hay listas de quienes son las naciones más saludables del mundo. ¿Quién es la parte superior de la lista le oigo preguntar? Japón por lo general encabeza estas listas, pero en realidad, por encima de Japón es la pequeña isla de Okinawa - 'tis solamente un punto de pequeñísima en el mapa mundial
Okinawa es una isla subtropical exuberante en el Océano Pacífico -. Popularizada (al menos en mi mente) como la casa del Sr. Myagi en el Karate Kid :-)
Tiene más personas de más de cien años de edad que en cualquier otra parte del mundo (como porcentaje de la población).
Bueno, nadie quiere vivir para ser una centenaria si los últimos treinta años de su vida se gasta en el deterioro de la salud desgraciada eh?
sin embargo, los habitantes de Okinawa ancianos no lo son. Son realmente muy saludable.
Lo fascinante de los habitantes de Okinawa de edad avanzada (los más jóvenes no son todo lo siguiente en sus pasos padres parece) es que están viviendo el estilo de vida que todos sabemos que debemos vivir . Y están recompensados con los beneficios de salud que se nos dice vamos a llegar si hacemos las cosas bien.
Entonces, ¿qué exactamente están haciendo? Hay una evitación del consumo de tabaco, que son muy activos en la vejez, comer una dieta baja en calorías saludable, baja basada en alimentos naturales enteros y muchas frutas y verduras. Consiguen un montón de aire fresco y el sol y no beber alcohol en exceso. No hay grandes sorpresas allí entonces.
La vida en los trópicos, probablemente, no hace ningún daño, ya sea :-). La dieta también tiene un montón de los "ácidos grasos esenciales", así, a partir de un montón de comida de mar. Los nutricionistas realmente sólo muy recientemente se han dado cuenta de lo importante que estas grasas son para nuestra salud
De todos los factores saludables en el camino de la vida de Okinawa., Estoy bastante seguro de que es la ingesta baja en calorías que es la la razón principal por la que son tan sanos en la vejez. Curiosamente, los ancianos practican un control cultural llamada 'Hari hachi bu', lo que significa básicamente 'comer hasta el 80% de su capacidad ".
Barry Sears también habla sobre el enlace de calorías con la longevidad en su libro" La dieta de la zona' y he leído que la dieta de la zona se ve favorecida por una gran cantidad de personas interesadas en la longevidad.
increíbles beneficios de longevidad de la restricción calórica se ha demostrado en estudios con ratones de laboratorio. Por lo que parece como si estos beneficios son verdad para nosotros los seres humanos también. Ahora que lo pienso, ¿cuántas edad con sobrepeso año ochenta sabe usted?
La longevidad es un buen indicador de la salud, por supuesto, debido a que los factores de estilo de vida que significa que vivimos en una gran vejez son seguramente los que darán somos la mejor oportunidad de experimentar la salud de momento a momento.
la forma de Okinawa de la vida tiene un efecto protector contra las enfermedades mortales de las sociedades occidentales, las enfermedades cardíacas, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares. Los okinawenses arterias permanecer en gran forma a medida que envejecen.
Ellos tienen bajos niveles de un aminoácido que las paredes de las arterias daños llamados 'homocisteína'. Los niveles bajos se encuentran en personas cuya dieta es alta en ácido fólico, por ejemplo, de las verduras de hoja verde. Es ahora se piensa que estos bajos niveles de homocisteína tienen un efecto protector contra la enfermedad cardíaca.
Los altos niveles de homocisteína se han relacionado con una disminución en la función mental en los ancianos. Así se comen sus verdes!
Un relajado buenos sistemas de apoyo social, estilo de vida y otros factores importantes en la historia de éxito de Okinawa. Una vez más, no es gran sorpresa que estos deben ser beneficioso pero es genial ver a todos estos factores en el trabajo en una cultura.
Me recuerda a un día de fiesta en España hace unos años. Era tan grande para ver todos los viejos a cabo todos los días de socialización en el sol, en las plazas locales cubiertas de árboles. Sólo parecía "correcta". España también está cerca de la parte superior de la lista de las naciones más longevas
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Curiosamente, las mujeres de Okinawa tienen muchos menos problemas cuando se trata de la menopausia y no se basan en la TRH u otros métodos occidentales. La soja en su dieta se cree que ayuda allí, aunque la cuestión de si la soja es un alimento humano adecuado es contraversial.
Ha habido un libro escrito específicamente sobre la dieta de Okinawa si está interesado. Como era de esperar, se trata de una dieta muy saludable aunque creo que con menos grano y otros ajustes, estarían viviendo a 120 :-). Los países asiáticos en general, son los consumidores no lácteos y por lo que los habitantes de Okinawa, naturalmente, que se benefician de
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En mi opinión, su dieta podría mejorarse aún más, pero no quiero a la lluvia en su desfile ahora y arruinar su momento de gloria :-)
Antes de salir corriendo a comprar algas en grandes cantidades, no creo que había necesidad de la dieta de Okinawa específicamente para disfrutar de sus beneficios. Los factores de estilo de vida podrían adaptarse a cualquier cultura.
Así que, ahí lo tienen. Si conseguimos los fundamentos simples derecha, como lo hacen los okinawenses, nos damos la mejor oportunidad de una vida larga y saludable.
Y más importante quizás, podemos maximizar la calidad de nuestras vidas de momento a momento.