Siempre estás con hambre ¿verdad? La última cosa que tiene tiempo para es para planificar las comidas por delante. No se desespere, que el cuerpo fue diseñado para ser reabastecido continuamente. No somos camellos y no somos capaces de trabajar en las mejores condiciones sin los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo requiere. Su cuerpo fue diseñado para un suministro regular fo comida de buena calidad durante todo el día.
Si usted es una mujer que come con menos frecuencia que tres comidas cuadrados '' y una merienda o un hombre que come menos de los tres comidas y media de la mañana y una merienda ... usted * * deben sentir hambre! Es probable que su cuerpo está pidiendo a gritos alimentos nutritivos y uno de los primeros síntomas es lethary, el cansancio y la concentración dimished.
Exectutives corriendo por el día sin parar para el almuerzo? Las mamás corriendo detrás de los niños pequeños y sobreviviendo con niño dejado escalas? Las mujeres saltarse el desayuno y después de comer una ensalada o una taza de sopa para el almuerzo? Cualquiera de estas situaciones en forma? Si es así, entonces es probable que usted puede cambiar drásticamente sus niveles de energía y el sentido de vitalidad a través de aprender algunas sencillas claves sobre la comida! Es sorprendente que tan pocas personas se dan cuenta de la importancia de comer lo que su cuerpo requiere.
Si usted se reconoce anteriormente, también puede ser cierto que usted tiene sobrepeso. A pesar de la falta de alimentos, continúa para encontrar esas libras no deseadas son imposibles de cambiar de opinión! Los que tienen cantidades adecuadas de proteína en su dieta, sin embargo, pueden encontrar que han escapado de ser parte de esta tendencia alarmante. Esto se debe a la última investigación nutricional indica que la proteína tiene numerosos beneficios dietéticos que dan un impulso a la pérdida de peso y los esfuerzos de control de peso. Deja mirada /s en algunas de las formas en que puede beneficiarse de una ingesta diaria de proteínas saludables.
Una de las principales ventajas de la proteína es que crea una sensación de plenitud y satisfacción en el cuerpo que hace que comer en exceso y mucho menos probable. Además de ser llenado, la proteína es una adición elegante a cualquier programa de pérdida de peso o control de peso, debido al efecto que tiene sobre la falta de carbohidratos.
A medida que la investigación nutricional ha documentado, hidratos de carbono desencadenan el cerebro a desear más carbohidratos, lo que lleva a un ciclo de alimentación de hidratos de carbono que se convierte en difícil de controlar. La proteína puede bloquear el efecto desencadenante que en el cerebro. Si el consumo de proteína con un carbohidrato que reducirá la ansiedad causadas por el consumo de los hidratos de carbono.
Entonces, ¿dónde encontrar fuentes de proteína? La proteína se encuentra en los productos lácteos y cárnicos. Por ejemplo, la leche, la crema, el queso, pavo, pollo, pescado, carne de res, cerdo y cordero. Usted verá rápidamente estos pueden ser altos en grasas saturadas por lo que lo mejor es asegurarse de elegir carnes predominantemente blancas como el pescado y la carne blanca de pavo y pollo.
Productos vegetales no son normalmente altos en proteínas completas a excepción de las semillas de soja. Si usted nunca ha probado los productos de soya o si no sobre todo disfrutar de tofu o la leche de soja, no se desespere. Hay Mayo productos emocionantes y deliciosos que se pueden comer en una variedad de maneras. A menudo son bajos en colesterol y baja en calorías y pueden hacer una excelente opción para controlar el hambre y proporcionar energía que sostiene que es particularl útil cuando se trata de perder peso.