Un plan de dieta de alimentos crudos puede ser muy útil para cualquiera que esté interesado en el seguimiento de una forma cruda de comer. La mayoría de nosotros pensamos que sabemos lo que son los alimentos crudos y lo que no lo son, pero es un gran paso para ir directamente a una dieta cruda 100%. Hay muchas cosas a considerar antes de tomar ese paso.
En este artículo vamos a ver a algunos de los puntos más importantes que debe tener en cuenta cuando usted está considerando la forma en que los alimentos crudos de la vida, y la diferentes opciones que se pueden elegir. Hay muchas maneras de seguir un plan de dieta de alimentos crudos!
Un plan de dieta de alimentos crudos eso no es aburrida y monótona
Muchas personas comienzan en el estilo de vida de alimentos crudos lleno de entusiasmo, sólo para caer el vagón después de unos pocos días. Una de las razones más comunes de esto es que están comiendo la misma cosa una y otra vez.
Para evitar esta trampa, asegúrese de explorar sus opciones antes de empezar. Leer libros de recetas de alimentos crudos y comprobar sitios web en línea. Unirse a un grupo de alimentos crudos en su ciudad o un foro en línea. Tómese su formación o pasar a un retiro en bruto o un festival. No se limite a las placas de frutas, frutos secos y ensalada, existen muchas más cosas que puede hacer.
Un plan de dieta de alimentos crudos que sea flexible
Otra razón para dejar los alimentos crudos ruta es que si usted no cree lateralmente, que puede llegar a creer que el plan es muy poco flexible. Puede estar bien mientras se está preparando la comida para sentirse como en casa, pero lo que sucede cuando se quiere comer en un restaurante, o en casa de un amigo, o cuando se asiste a una boda o ir de vacaciones? Todos estos eventos necesita un poco de planificación, o que les resultará muy difícil cumplir con su plan de dieta de alimentos crudos sin hacer trampa.
Si usted va a un restaurante, compruebe el menú antes de tiempo. Si es posible, elegir un restaurante que ofrece un montón de opciones de ensalada, y tal vez tomar a lo largo de un poco de aguacate y fruta para añadir a su comida. Comer en casa de un amigo o en un evento especial es mucho más fácil si se toma a lo largo de al menos un plato que sabe que mantendrá satisfecho si no hay nada con tal de que se puede comer. Esté preparado para compartirlo e incluso se puede convertir a otros!
Un plan de dieta de alimentos crudos que satisface nuestros requerimientos nutricionales
El cuerpo humano fue construido en el supuesto de que se comerían entre una amplia gama de los alimentos. Esto significa que nuestros sistemas digestivos son muy flexibles, pero también ha dado lugar a ciertos requerimientos de vitaminas y minerales. Cuando sigue algún tipo de dieta restrictiva, que incluye un plan de dieta de alimentos crudos, es necesario asegurarse de que se cumplan estos requisitos nutricionales.
A pesar de lo que muchos piensan, esto es posible hacerlo en un alimento crudo Plan de dieta. Recuerde, nuestros cuerpos no fueron diseñados para comer una dieta basada alrededor de las hamburguesas y patatas fritas! Los alimentos vegetarianos en su estado natural, sin procesar son mucho más propensos a darnos una dieta equilibrada que el tipo de alimentos consumidos por muchas personas en los EE.UU. y otros países occidentales. Sólo tiene que estar seguro que está recibiendo los nutrientes que necesita, lo cual puede hacerse mediante el uso de un sitio web de seguimiento de la dieta en línea como Fitday o MyFitnessPal.
La proteína es una preocupación común para los veganos primas. Cuando le dices a amigos o familiares que están siguiendo una dieta cruda, que a menudo se preguntan de dónde sacas la proteína. Pero, en realidad, nuestras necesidades de proteínas son bastante bajos y no es probable que nadie comer muchas verduras crudas volvería a sufrir de una deficiencia de proteínas. La fruta es baja en proteínas, pero incluso en una dieta de alto contenido de fruta, unas cuantas nueces o frijoles germinados cada día puede incrementar su ingesta de proteínas.
No es necesario comer carne para obtener suficiente proteína. Un plan de dieta de alimentos crudos bien balanceada puede fácilmente satisfacer sus necesidades de proteínas.