A principios de este año, hubo informes de prensa de que un importante estudio encontró que una dieta baja en grasas no previene el cáncer de mama o de colon o enfermedades del corazón en las mujeres. Esto fue de miedo El estudio - Iniciativa de Salud de la Mujer, la evaluación de la salud cada vez más grande de las mujeres posmenopáusicas - todas las grasas tratadas como si fueran lo mismo. Por lo tanto, para los fines de la investigación, la adición de trozos de aguacate a una ensalada o refrigerios en un puñado de almendras fue considerado más o menos el equivalente a comer un sándwich de carne asada grasos, como se ha mencionado en la prevención de la revista. ¡Sí claro! No todas las grasas son iguales. "No todas las grasas son iguales," dice Roberta Anding, RD, dietista clínica en el Colegio Baylor de Medicina. "Tal vez una dieta baja en grasa no es el camino que tenemos que comer, pero una dieta grasa derecha es." Esta es la mejor manera que he escuchado este tema explicó. El secreto es: LA DERECHA grasa grasas saturadas está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer. Las grasas "correctas" venido principalmente de plantas y peces: las grasas monoinsaturadas en las almendras y aguacates, las grasas poliinsaturadas en la soya y las semillas, los ácidos grasos omega-3 en las nueces (y pescado), y el Dr. Barry Sears Omega 3 suplementos. Ha sido bien establecido que los ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada que se encuentra principalmente en pescados y mariscos, pueden mejorar sus posibilidades de vivir más tiempo si tiene una enfermedad cardíaca. Pero sus poderes curativos no se detienen ahí. Otros órganos pueden beneficiarse. Tienen un impacto positivo desde el vientre de edad age.Omega-3 es tan importante para la salud humana, la Academia Nacional de Ciencias de Alimentos y Nutrición Junta establecido recientemente un requisito mínimo diario por primera vez. Incluir grasas en sus comidas. Asegúrese de mantener sus calorías de grasa a no más del 30% de las calorías totales, o aproximadamente 57 g de grasa al día durante women.According a la prevención ... un gran contenedor de papas fritas de comida rápida suministra aproximadamente 28 g de grasa; añadir un filete (23 g en 6 onzas) y ese pedazo de pastel de queso (18 g por porción), y que ha soplado it.Go adelante y añadir las grasas "buenas" a su dieta. Como cuestión de hecho, asegurarse de que los añada a su dieta. Para su bondad sake.AvocadosThey contiene grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Monos ayudar a reducir el total y el colesterol LDL "malo". "Los aguacates están llenos de otros compuestos protectores del corazón, como la fibra soluble, vitamina E, ácido fólico y potasio", dice Elizabeth Somer, RD, autor de 10 hábitos que fastidiarla con una Diet.Avocados de la mujer que una vez fueron un alimento de lujo reservado para los cuadros de imagen, pero ahora los aguacates de California se disfrutan en todo el mundo por personas de todos los sectores del aceite de oliva y life.Olives OilOlive es una opción sana sobre otras grasas como la mantequilla, la palma y los aceites de coco porque el aceite de oliva es una grasa monoinsaturada que no aumenta los niveles de colesterol y triglycerides.Dr. Aceite de oliva virgen extra de Sears es una exquisita degustación de petróleo importado desde determinadas regiones de Umbría y Sicilia, Italia. Las condiciones ambientales, el clima, la exposición al sol y la naturaleza del suelo en estas regiones contribuyen a la alta calidad de estos locales, cultivados orgánicamente olives.But hay más a este aceite de oliva de un sabor exquisito solo. El aceite de oliva tiene antioxidantes aceitunas grandes properties.Five: 2,4 g de grasa (1,7 g monoinsaturadas, poliinsaturadas 0,2 g, 0,3 g saturada), 25 calorías. 1 cucharada de aceite: 13,5 g de grasa (9,9 g monoinsaturadas, poliinsaturadas 1,4 g, 1,9 g saturada), 120 caloriesSoyAhh las alegrías de la soja. Para mí, un diabético, la soja es otra forma de obtener proteína saludable. La soja es un buen sustituto de la carne en su dieta, y puede ayudar a reducir sus puntos cholesterol.Weight vigilantes para DrSoy Nutrición ProductsProtein bares (1,76 oz) de barras Barras de chocolate Brownie 4Chocolate cacahuete 4Lemon Cake 4Iced Galleta de avena 4Layered de energía (1,67 oz) de chocolate Carmel Crunch 4Rocky Road 4Soy Tuercas (1 oz. sirviendo) original 3Ranch 3Barbecue 3Chocolate cubiertos 3Trail Mix (1 oz. porción) de California Blend Blend 2Tropical Beneficios 2Más de SoyMy marido tiene MS, y tengo diabetes. Tras un análisis de los problemas de salud se ha convertido en un "hobby" de la mía. Siempre estoy interesado en temas de salud. Estoy especialmente interesado en la soya, porque estoy constantemente en busca de proteínas para equilibrar mis comidas para diabéticos. No soy un consumidor de carne, aunque no soy vegetariano tampoco. Creo que el conocimiento es mi mejor leche defense.Soy (también llamada leche de soja, leche de soja, leche de soja, leche de soja, o bebida de soja) es una bebida producida a partir soybeans.Although su nombre Inglés usa la palabra "leche", debido a las su uso común como un sustituto de la leche en las sociedades occidentales, es en realidad un jugo extraído de la soja después del remojo, trituración, cocción y esfuerzo. En general, es opaca, de color blanco o de color blanco, y aproximadamente la misma consistencia que milk.WalnutsWalnuts de vaca tienen el más alto nivel de grasas omega-3 de cualquier fruto seco. De hecho, las nueces son una de las pocas fuentes vegetales de esta grasa saludable que puede proteger contra la inflamación, las enfermedades del corazón, el asma y la artritis y mejorar la función cognitiva. "Sólo un pequeño puñado [14 mitades de nuez] suministra 2,6 g de grasas omega-3, que sobrepasa la cantidad mínima diaria recomendada por el Instituto de Medicina para una salud óptima." FlaxseedFlaxseed es bien conocido por sus ácidos grasos omega-3, pero también es una excelente fuente de lignanos, un tipo de fibra que actúa como una forma débil de estrógeno en el cuerpo y puede ayudar a combatir algunos tipos de cancer.My padre de mama, en Alemania, ya se le recetó planta la semilla de lino natural para su diabetes. Que ya fue hace muchos años. Él fielmente que su semilla de lino cada mañana con su semilla breakfast.Flax se ha encontrado que tienen una increíble larga lista de beneficios. Haga una cierta investigación usted mismo, y ver los muchos beneficios diferentes de este Almendras seed.AlmondsFrom están en un sitio donde se puede obtener toda la información que desee sobre este alimento milagroso. En un ensayo clínico, los investigadores encontraron que las mujeres y los hombres que comían alrededor de una onza (aproximadamente un puñado o 23 núcleos) de almendras cada día redujeron su colesterol LDL en un 4,4 por ciento desde la línea de base. El estudio mostró un mayor descenso del 9,4 por ciento en el colesterol LDL en los que comieron alrededor de dos puñados de almendras al día, lo que indica que efecto aumenta almendras 'con el aumento del consumo. El estudio también encontró que todas las personas en el estudio, tanto los que comieron porciones de una onza y los que comieron más, mantiene su weightJust recordar que si utiliza estos frutos secos /semillas como aceite de petróleo ... no tiene fibra. Trate de comer en su estado natural. Negación Médica: Este artículo está diseñado para fines educativos y no debe ser utilizado en cualquier otra forma. Esta información no pretende sustituir el consejo médico informado.