En gran parte, usted está en control de su salud, no a su médico. Y tomando el control de su salud en realidad no depende de si tiene o no las condiciones médicas.
Teniendo medios de control en desarrollo hábitos y disciplina.
Lo más importante que puede hacer es educarse . Aprender acerca de sus problemas de salud y cómo se puede cuidar de su cuerpo. ¿Qué dicen los últimos estudios? El Internet es un excelente lugar para investigar los problemas de salud. A veces, sólo la búsqueda de diferentes formas de hacer las cosas pueden ayudar
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Ahora, tome el tiempo para decidir cuáles serán sus objetivos de salud para el próximo año. Escribe el objetivo (s) hacia abajo. Algunos ejemplos de los objetivos podrían ser:
- para detener la dieta yo-yo y se centran en obtener más saludable
- para comenzar a hacer ejercicio con regularidad
- para mover hacia mi perfecto..
peso
-.. para encontrar formas alternativas de controlar la diabetes
a continuación, una lista de las maneras específicas para lograr estos objetivos. Por ejemplo, probar una nueva receta saludable para la cena una vez por semana, ir al gimnasio cinco días a la semana, o de nutrición investigación en Internet 10 minutos al día.
Trabajo en su mente y patrones de pensamiento. Tienes que creer que puede ser saludable y llegar a su peso ideal antes de que usted será capaz de hacerlo. Aprender a aceptar lo que no se puede cambiar, pero tratando de cambiar lo que puedas, es la clave. Una gran parte del éxito en la mejora de la salud es estar cómodo con uno mismo, para empezar
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Busque tiempo para hacer algo bueno para recompensarse por hacer este compromiso de mejorar su salud. Recompensarse cada semana como usted se encuentra el cumplimiento de sus objetivos.
Si usted tiene otra persona para trabajar con, usted tendrá más éxito en el cumplimiento de sus objetivos de salud. Esta pareja tiene que ser alguien de confianza para compartir sus sentimientos con.
Es útil tener un socio para la rendición de cuentas. Nos esforzamos más cuando sabemos que alguien nos está mirando y sosteniendo nos hace responsables. Una buena pareja también nos ayuda a permanecer realistas en nuestras metas y nos desafía a crecer.
Trate de encontrar a alguien que le animar en los tiempos muertos y celebrar sus éxitos con usted como a lograr sus objetivos. Y, por supuesto, tiene que ser ese tipo de socio a su amigo a cambio.
Es posible considerar la formación de un grupo de apoyo informal con algunos de sus amigos o conocidos. Las personas que pertenecen a un grupo con intereses mutuos y un propósito compartido lograr más. Un grupo puede reunirse semanalmente o mensualmente y hablar sobre el progreso o preocupaciones y ayudar a fomentar entre sí. A veces todo lo que una persona podría necesitar otra opinión o simplemente un poco de aliento para ayudarles a conseguir más allá de un lugar en el que están teniendo problemas. Incluso si usted está haciendo muy bien, tal vez usted podría ser de ayuda para alguien que está luchando.
La comunicación es importante cuando la elaboración de un grupo. Establecer un horario y método para reportar el progreso entre sí y se adhieren a ella. Establecer puntos de referencia realistas para supervisar su progreso. Hágalo a través de su esfuerzo. Hacer algo divertido como un grupo de vez en cuando.
No puede haber grandes recompensas en trabajar con otros hacia objetivos comunes. Esto hace que el viaje sea más agradable, así como más productivo.