Dont siempre cree lo que audiencia sobre todo cuando se trata de su salud. Heres algunos mitos de la nutrición que se les enseñó a seguir, y de acuerdo a los expertos, que deberíamos haber escuchado.
Azúcar causa diabetes
Hasta ahora, una dieta alta en calorías, el exceso de peso, y un estilo de vida sedentario son los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2.
todas las grasas son malas
La clave está en sustituir las grasas malas (grasas saturadas y grasas trans) con buenas grasas (grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas) en nuestra dieta
brown Sugar es mejor que el azúcar blanco
Si no comen una porción gigantesca de azúcar todos los días marrón -. la diferencia entre el contenido mineral de azúcar morena y el azúcar blanco es absolutamente insignificante .
los huevos de Brown son más nutritivos que los huevos blancos
color de la cáscara de huevo puede variar pero no tiene nada que ver con la calidad, sabor, valor nutritivo, características de cocción o el grosor de la cáscara de un huevo. El color de la cáscara de huevo solamente depende de la raza de la gallina.
Evitar los mariscos para disminuir el colesterol en sangre
Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los productos cárnicos y alimentos envasados, y ácidos grasos trans, son los más importantes factores que elevan el colesterol en sangre, no el colesterol dietético.
Evitar carbohidratos para bajar de peso
Muchas dietas bajas en carbohidratos no proporcionan suficientes carbohidratos para su cuerpo para el mantenimiento diario. No importa si usted come una dieta alta o baja en carbohidratos, usted perderá el peso si se disminuye el consumo de calorías a menos de lo que se necesita para mantener su peso.
Evitar las nueces, ya que son
engorde con moderación, frutos secos pueden ser parte de una dieta saludable. De hecho, los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (grasas buenas), así como los esteroles vegetales las cuales han sido mostrados para reducir el colesterol LDL.
Saltarse las comidas puede ayudar a perder peso
Muchas veces , saltarse una comida resultados en un aumento de la ingesta total de calorías que si nos acabamos de comer más frecuentemente durante el día. Un mejor enfoque es comer pequeñas comidas saludables frecuentes y aperitivos para mantener nuestro nivel de azúcar equilibrado.
Así que ya sabes la verdad real y cuando estos vienen en una conversación de nuevo, se puede educar a sus amigos y familiares .