Mantener su energía en el camino puede ser un acto de equilibrio delicado de establecer un ritmo adecuado y darle a su cuerpo lo suficiente energía a partir de aperitivos y dieta. Mucha gente piensa que las necesidades primarias para un excursionista son los hidratos de carbono. Si bien es cierto que los carbohidratos proporcionan energía duradera; la gente suele pasar por alto la necesidad de proteínas. De hecho, la proteína puede ser la herramienta nutricional más valioso en la caja de herramientas a un excursionista 抯, especialmente en las más difíciles y gratificantes senderos de travesía. Mientras que los carbohidratos proporcionan energía que se necesita urgentemente en una caminata larga quema de calorías; la proteína es esencial y con frecuencia se pasa por alto. En la caminata se trabaja los músculos durante largos períodos de tiempo. Si llevando un paquete que también se está resolviendo menudo pasado por alto (y bajo-ejercido) músculos de las piernas y la espalda. La evidencia de esto es simple; los músculos adoloridos y cansados, a menudo en lugares extraños. La razón de esto es que los músculos se degradan con el tiempo cuando se utiliza. En el transcurso de una larga caminata, los músculos necesitan las herramientas para repararse a sí mismas, y es ahí donde la proteína entra en acción. La proteína es el bloque de construcción de músculo, y proporcionando a su cuerpo con una buena fuente de proteínas puede reducir en gran medida los tiempos de recuperación, mientras que en el sendero. La fuente más común de proteína para los excursionistas se presenta en forma de comida en el camino. Sin embargo, es importante prestar especial atención a lo que los aperitivos que está comiendo le están dando. Muchos ower 損? Bares anuncian su contenido en proteínas, y pueden ser una buena fuente de proteínas. Sin embargo, la proteína que a menudo viene con una gran cantidad de exceso de grasa y azúcares que aren 抰 va a proporcionar la dieta sendero más estable. Carne seca también puede ser una buena fuente de proteínas, pero viene con un alto costo. Desigual deshidrata su cuerpo, y aumentará su necesidad de agua en la entrada con el fin de mantenerse hidratado. bayas de frutos secos y deshidratados son otros tentempiés comunes en el camino que embalan una necesidad similar de beber más agua. Una forma de conseguir la proteína que a menudo se pasa por alto es a través de suplementos dietéticos. Debido a que basó su leche, proteína de suero es más fácil de digerir que la proteína de soja por lo que es perfecto para la pista. Además, los estudios muestran que la proteína de suero es más eficaz que la proteína a base de soja; que a menudo es la proteína que se agrega a las barras de energía. Dado que la proteína de suero de leche por lo general implica la mezcla de polvo con agua; es fácil de obtener las proteínas, hidratar a sí mismo. Esto hace que la proteína de suero de una manera decente de re-hidratarse en lugar de limitarse a sí mismo deshidratación con frutos secos salados o desigual. Y puesto que la proteína del suero ISN 抰 lleno de grasas y azúcares innecesarios, que 抣 l poder incorporarlo en una dieta sendero estable. Por ambas razones, la proteína del suero puede ser una excelente manera de obtener proteínas a través de una larga caminata; y la proteína es la clave oculta de las necesidades nutricionales de un excursionista 抯 en un largo camino fuera de pista gratificante.