Será una dieta traer alivio permanente para la acidez estomacal? medicina clásica ha sido una decepción para millones de que sufren de acidez en este aspecto, debido a su ineficacia sobre el los efectos secundarios indeseables que produce a largo plazo y. Será la combinación adecuada de una dieta especial ardor de estómago y cambios de estilo de vida más saludables para hacer una opción más segura? Los estudios realizados recientemente muestran que los nuevos hábitos de dieta realmente puede aliviar la acidez y al mismo tiempo hacer grandes mejoras en su calidad de vida en general.
Antes de entrar en la naturaleza de los nuevos hábitos de la dieta, es importante entender que la acidez crónica no puede tratarse de una solución permanente y sin una solución integral completa que se dirige claramente el problema fundamental. Esto se debe a que la acidez es sólo un síntoma de un problema médico complejo conocido como GERD (enfermedad de reflujo gastro esofágico) o reflujo ácido.
Un músculo circular llamado el esfínter esofágico inferior (LES) es una parte clave del síndrome de la acidez estomacal. Cuando el ácido escapar a través de la LES corroe las células que recubren el esófago, esto hace que la sensación desagradable de ardor conocida como la indigestión o la acidez estomacal. La ERGE es el resultado de este músculo a modo de válvula entre el estómago y el esófago y el debilitamiento ya no mantener el contenido del estómago de distancia desde el esófago.
Los nuevos hábitos de dieta, por tanto, deben manejar ambos aspectos que permiten obtener el reflujo ácido. Deben reducir la acidez excesiva en el estómago, pero también trabajar en conjunto con el esfínter debilitado. Nos propusimos siete pautas sencillas para las dietas de abajo como el paso previo para la solución de la ERGE un enfoque holístico, totalmente natural:
1. Comer comidas más pequeñas. Grandes comidas hacen hincapié en el sistema digestivo indebidamente, más ácido del estómago se fabrica y una condición de reflujo ácido que ya se puede empeorar. En lugar de 2-3 comidas grandes al día, comer 5-6 comidas más pequeñas.
2. Darle a su estómago una mejor posibilidad de trabajar en la ventana de 2-3 horas después de una comida ligera, en lugar de las 5-6 horas para uno pesado. Esto es mucho mejor planificación para la última comida del día, para evitar que se acuesta cuando el ácido puede todavía fluir hacia atrás a lo largo de su paso esofágico. Así que comer su última comida del día como una luz e ir a dar un paseo si se puede, para facilitar la digestión.
3. No engullir su comida. Masticar adecuadamente para evitar que el aire que es aspirado, lo cual hace que el globo estómago y empuja a abrir el esfínter esofágico, esta abriendo el camino para que el ácido del estómago a reflujo.
4. No coma alimentos que irritan el revestimiento del sistema digestivo, que a su vez puede hacer que el esfínter esofágico para relajarse cuando no debe. Elija el té de hierbas en lugar de café y reducir la ingesta de alto contenido de grasa y platos especiados, menta, café y la cafeína, jugos cítricos, refrescos y alcohol, chocolate y cualquier alimento con un gran porcentaje de tomate.
5. Los estudios realizados en Suecia apoyan la teoría de que el peligro de reflujo ácido puede reducirse en un 50% mediante la adopción de una dieta alta en fibra y que las dietas altas en fibra son eficaces para optimizar la digestión y arrasar con la materia tóxica.
6. Reducir la ingesta de productos lácteos, especialmente la leche. La leche estimula ácidos, las alergias y el moco, que a su vez fomentan la proliferación de la Candida y otros problemas digestivos que conducen a la ERGE.
7. Reduzca el consumo de calorías. La obesidad y el sobrepeso también actúan para forzar la apertura del esfínter esofágico inferior por el camino equivocado.
El programa de la derecha utilizando las directrices de la dieta por encima reducirá el riesgo de ERGE y al mismo tiempo aumentar su aptitud y la salud.
Esta es sólo una parte del tratamiento. La acidez es sólo una pieza del rompecabezas ardor de estómago ácido y las otras piezas también necesitan ser tratados para resolver realmente el problema. Una dieta anti-acidez que está correctamente equilibrada es la primera parte de un programa natural y holística completa para prevenir el reflujo ácido. De esta manera y sólo de esta manera, usted será capaz de poner fin a este problema de forma permanente.
Jeff Martin es un autor del e-libro de mayor venta, "acidez No más-abrir la puerta a un ácido vida libre de reflujo ". Para aprender más sobre su único 5-Paso holístico reflujo ácido sistema de la curación Visita: No Más Acidez. Para más información visite: La acidez y el reflujo ácido