La base de cualquier plan de dieta es comer menos y hacer más ejercicio. Siempre se nos insta a consumir menos alimentos que contienen calorías de los carbohidratos simples (azúcar y harina procesada) y más proteínas (carne, huevos y queso), cereales integrales, frutas y verduras frescas. Este es el sentido común a la mayoría de people.Less así apreciadas es que una buena dieta te lleva a comer más alimentos - en la forma de comer la genética más often.Human ha desarrollado a lo largo de los milenios a causa de una importante fuerza motriz - supervivencia. Su cerebro se siente amenazado cuando se come demasiado poco, porque su estómago envía un mensaje en que se piensa que la falta de alimentos significa que está muriendo de hambre (langostas han acabado con los cultivos, o un tsunami ha devastado el hábitat de cientos de millas!) su subconsciente no sabe que es lo que está causando deliberadamente la ingesta calórica reducida; que sólo entra en pánico mode.Reacting a este mensaje, el cuerpo comienza a romper el músculo para su uso como energía, pero guarda sus reservas de grasa para el esfuerzo de "final" para salvar a sí mismo de lo que cree que es inminente death.This es malo para dos razones ... la pérdida de tejido muscular requiere su cuerpo para aumentar su consumo de energía para ayudar a mantener su metabolismo funcionando a su ritmo normal. Un metabolismo más alto quema más calorías incluso en un estado de reposo. La grasa, por otra parte, no requiere energía para apoyarla - es verdaderamente "peso muerto" .Cuando se come menos, su cuerpo va a almacenar más ingesta en forma de grasa, ya que está siguiendo su objetivo principal. La supervivencia es la preocupación más importante de su cuerpo y que hará lo que sea necesario para permanecer alive.What es la respuesta? ¿Cómo se puede comer menos sin morirse de hambre y el envío de su cuerpo en esta defensa de supervivencia? Comer comidas más pequeñas, pero comer cada dos horas, no cuatro, a lo largo del presente day.And bueno por dos razones ... Al comer más a menudo que usted ganó ' t consigue hambriento como el metabolismo quicklyYour permanecerá elevada porque se le digestión de los alimentos con más frecuencia. La digestión de los alimentos utiliza calorías al igual que cualquier otra activityEating física a menudo le ayudará a evitar los bocadillos binges.You debe comer cinco o seis comidas al día - no es lo que cabe considerar como una comida (un plato completo y postre). En cambio, comer una pequeña porción de la proteína junto con algunas frutas y verduras frescas. Esto no toma mucho tiempo para prepararse; que sólo requiere planning.Useful ejemplos incluyen sin piel de pechuga de pollo - una gran proteína - que se puede comprar en un paquete económico. Si se cocina el lote a la vez, a continuación, tendrá, buenos-para-usted opciones útiles para futuras comidas. Y los huevos: hierven y frac12; docena de huevos (blancos son mejor solos, pero que no tienen que comer el duro centro amarillo) - o se puede eliminar algunos de los amarillos y codificar el resto luego refrigerar y uso en el trabajo en pequeños portions.This preparación - para las frutas y verduras también - se puede hacer en una hora o así en el fin de semana, y luego está todo listo para la week.Don't olvidar el agua: al menos 64 oz de agua filtrada a través del día (no todos a la vez) para ayudar a liberar su cuerpo de la grasa y las toxinas. También ayudará para que se sienta full.Eating más y la sensación de saciedad en un plan de dieta baja en carbohidratos le ayudará a sentirse mejor y perder weight.Copyright (c) 2012 Vizzitopia