Hacer pequeños cambios en su dieta puede ayudar a reducir el colesterol, junto con los nutrientes adecuados. Aquí está una lista de alimentos que ayudan a reducir el colesterol que han demostrado ser eficaces y mantenerse saludable.
Frutas y Verduras
Comer más frutas y verduras es excelente para su salud, ya que contienen sin colesterol y un montón de vitaminas y fibras. Los arándanos son un alimento en particular que tiene poderosos antioxidantes y es una de las mejores frutas para su uso. Pueden ser un buen sustituto para los aperitivos poco saludables como pasteles y papas fritas!
Nueces
Las nueces y las almendras son lo mejor, siempre y cuando usted no come de más, tal vez un puñado al día o 1,5 onzas al día. Ayudan a reducir el colesterol y mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
La harina de avena
La ventaja de la harina de avena es que es rica en fibra soluble y baja sus malos LDL o niveles.
El pescado graso
los pescados grasos como el atún o merluza de cola contienen ácidos grasos omega 3 y se han demostrado reducir significativamente los niveles de triglicéridos (grasas en la sangre relacionados con el colesterol), así como ofrecer muchas otras ventajas importantes.
Hoy en día, los expertos aconsejan tomar un suplemento de omega 3 calidad para evitar las toxinas de los peces y para asegurarse de que obtiene suficiente de los ácidos grasos omega 3 grasas llamadas importantes DHA.
los nutrientes
he incluido estas en la lista de alimentos que ayudan a reducir el colesterol a pesar de que vienen en forma de suplemento, ya que son esenciales para reducir el colesterol malo, mientras que el aumento de su buena y complementar los alimentos anteriormente.
El policosanol de caña de azúcar, D-limoneno de cáscara de cítricos, fitosteroles a partir de plantas y lecitina se combinan para equilibrar sus niveles de forma natural y ayudará a evitar la muerte prematura por enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Los nutrientes añadidos ayudan tanto porque sólo el 20% de su colesterol total proviene de lo que come y el resto se produce en el hígado. Estos nutrientes ayudan a reducir la producción y la absorción de colesterol en el cuerpo con eficacia y de forma natural.
Si usted sigue estos consejos que pueden tener un impacto significativo en su salud y bienestar, y es sólo una cuestión de haciendo pequeños y graduales cambios en su dieta y la adición de un suplemento natural para cosechar los muchos beneficios de salud.
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