Resumen
Una combinación de hábitos alimentarios saludables, el ejercicio adecuado en un campo de entrenamiento y la correcta selección de los alimentos es el más adecuado para la pérdida de peso óptimo y el mantenimiento de un peso ideal para la mayoría de la vida de los alimentos contienen principalmente hidratos de carbono, proteínas y grasas, junto con las vitaminas esenciales y minerales en cantidades de transbordo de micrófono
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una combinación de hábitos alimentarios saludables, el ejercicio adecuado en un campo de entrenamiento y la correcta selección de los alimentos es el más adecuado para la pérdida de peso óptimo y el mantenimiento de un peso ideal de por vida. La mayoría de los alimentos contienen principalmente hidratos de carbono, proteínas y grasas junto con las vitaminas esenciales y minerales en cantidades micro. Sin embargo, no todos los carbohidratos afectan a nuestro cuerpo de la misma manera. El índice glucémico o GI cómo diferentes carbohidratos actúan en su nivel de azúcar en la sangre una vez que se consumen a través food.On la escala GI muestra, los alimentos se les da una calificación de 0 - 100 como por su impacto en su nivel de azúcar en la sangre. Esos alimentos cuyo valor GI es menor que 55 son considerados de baja GI alimentos saludables. Los alimentos con valor de GI del 56 - 69 son moderadamente alta en hidratos de carbono, mientras que los que tienen valor en el IG de 70 y por encima se consideran alimentos de alto contenido calórico propicio para el aumento de peso. Cuando se consumen alimentos con IG alto como la pasta o pan blanco o vegetales con almidón como las papas, el hidrato de carbono contenida en ellos; y no de su gordura, se metaboliza para liberar la energía que su cuerpo requiere. Cambiar sus planes de dieta hoy en día para incluir comidas que constituyen los alimentos con bajo IG. Entre estos alimentos se liberan en el torrente sanguíneo de azúcar poco a poco, manteniendo así saciado por mucho tiempo. Su nivel de energía y la tasa de metabolismo también se mejora para el peso efectivo loss.Most estadounidenses incluyen aproximadamente 50 por ciento de la carne en sus principales comidas con sólo aproximadamente 17 por ciento de verduras. Se trata de un menú típicamente alto IG garantizado a la pila en las libras no importa cuánto enérgicamente que entrenar en sus programas de campamento de arranque. Cambiar a un menú más saludable bajo IG mediante la inclusión de verduras 50 por ciento y 25 por ciento cada uno de carne y carbohidratos para una ingesta equilibrada de alimentos nutritivos. Merienda en alimentos de bajo IG saludables como nueces, semillas o barras energéticas de grano entero, al menos, dos veces o tres veces al día. Esto asegura que su cuerpo de un suministro continuo de alimentos para que no acumula células de grasa para uso futuro, pero las asimila inmediatamente. Todo lo que comas, lo convierten en una práctica para controlar su porción meals.If usted está confundido acerca de qué alimentos incluir en su menú de bajo IG, aquí están algunas sugerencias para ayudarle a planificar su diario montón meals.Include de frutas y verduras frescas en todas las comidas y aperitivos. Lleno de nutrientes esenciales, frutas y verduras tienen un IG bajo y son extremadamente beneficiosos para su cuerpo. Pero recuerde que debe permanecer fuera de verduras con almidón como las papas, batatas y yam.Always ir para los cereales de grano entero y panes que son bajos en el IG. Sus opciones incluyen copos de trigo integral, cebada, oatmeals, muesli, arroz integral, pasta de trigo integral y todo tipo de breads.Meat grano entero, aves y pescado que son ricos en proteínas son muy abajo en el orden GI. Llene su plato con cantidades moderadas de estos para tener una comida rica en proteínas lleno de energía que estimulará su metabolismo para quemar grasa más frijoles y legumbres effectively.Add a su lista de alimentos eficaces con valor bajo IG. Haga sus comidas variadas e interesantes mediante la adición de habas, arvejas, frijoles o lentils.Dan arcilla es un especialista en acondicionamiento físico, experto en el campo de entrenamiento y propietario de peligrosamente en forma de entrenamiento personal. Si desea reservar una sesión en un Boot Camp Brighton o una sesión de campo de entrenamiento gratuito, visite entrenador personal en Sydney.Dan arcilla es un especialista en acondicionamiento físico, experto en el campo de entrenamiento y propietario de peligrosamente en forma de entrenamiento personal. Si desea reservar una sesión en una http://bootcampsydney.com.au/boot-camp-brighton.html Brighton Boot Camp o una sesión de bootcamp http://bootcampsydney.com.au/gratuita, visite http: //www.personaltrainersydney.com/entrenador personal en Sydney.