debe comer más verduras. Pero saber no se traduce en hacer.
Así que vamos a mantenerlo simple. ¿Cómo podemos conseguir más de esas maravillosas verduras en nuestros cuerpos maravillosos?
Adoptar un vegetal de la semana o del mes. Los expertos dicen que nos toma mucho tiempo para formar un hábito
Para comenzar con un fácil vegetal, dicen que la zanahoria
Tenga en cuenta las estadísticas de la zanahoria:.. Las zanahorias son crujientes como las patatas fritas, pero sin la sal . Y que sin duda no se puede "respirar" una bolsa entera de zanahorias como se hace con las virutas debido a las zanahorias que llenan mucho antes! Eso es una buena cosa, ¿verdad?
La próxima vez que estés en la tienda de comestibles, compra una bolsa de zanahorias. Pruebe los bebés tamaño de un bocado. Sin tiempo de preparación!
Cuando llegue a casa, se divide el bolso grande en pequeñas bolsas de sándwich, de tamaño y los pone en el refrigerador. Tomar uno con usted a trabajar cada día. ¿Necesita un bocado? Para llegar a una bolsa de zanahoria
A continuación, pasar a otras verduras -.. Pepinos, espinacas, coliflor
Claro, usted tiene que ser creativo con algunos de ellos. Un poco por inmersión va un largo camino hacia la fabricación de algunas verduras más agradable al paladar.
¿Tiene un tirador de ensalada? Transportarlo a cabo, polvo fuera de ella, y ejecutar el brócoli, calabacín y espinacas a través de él. Cualquier verdura va a hacer. A las obras procesador de alimentos, también, sólo hay que poner el aparato en un lugar donde se puede utilizar fácilmente en una base regular.
Una vez que haya desmenuzado o en juliana las verduras, añadir un par de cucharadas de su aderezo favorito y usted tiene una sabrosa ensalada. El tiro en algunas mandarinas o una manzana en dados por un poco de dulzura y cremallera. nueces picadas o semillas de girasol añaden sabor extra.
Asegúrese de no ir por la borda con el aliño de ensaladas. Un par de cucharadas debe cubrir todos los de sus verduras
.
Coma una ensalada de verduras todos los días durante un mes y ver lo bien que se siente!
Pruebe algunas verduras ralladas en un sándwich y disminuir la cantidad de la carne.
¿Es necesario consumir las verduras en su estado crudo? No, en absoluto. Cocinar mejora la nutrición de muchas verduras, incluyendo zanahoria, y, a menudo ayuda a la digestión
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¿Por qué no cocinar una deliciosa olla, nutritiva de sopa de verduras. Una gran noticia para la culinaria desafiado: deliciosa sopa de verduras Hacer no requiere de "Iron Chef" de estado. Sólo tiene que añadir las verduras de su elección, algunos condimentos, y agua, luego se deja hervir.
sopa vehículos tradicionales incluyen las cebollas, zanahorias y patatas, pero el experimento con diferentes variedades más exóticas.
Poner la sopa en una olla de barro o olla de cocción lenta por la mañana y volver a casa con una deliciosa cena.
Añadir una pequeña cantidad de carne o pollo para darle sabor, si lo prefiere, tal vez una o dos onzas.
las sobras hacen un almuerzo rápido, nutritivo al día siguiente. Paquete en un termo para llevar con usted y omitir la hamburguesa y papas fritas en grasa de colesterol.
Comience su propio Veggie del club del mes. Va a ser una tradición sana!