Resumen
Algunas personas que hacen dieta erróneamente creen que pueden controlar sus hábitos alimenticios al hacer sentirse culpable después de desviarse de su plan de dieta.
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Algunos creen erróneamente que hacen dieta pueden controlar su alimentación habitsby hacer sentirse culpable después de desviarse de su plan de dieta. "Hice algo" malo ", por lo tanto debo sentir culpable." Ellos piensan ifthey sensación bastante culpable no van a hacerlo de nuevo en cualquier momento pronto. Sin embargo, el comportamiento que tiene un resultado final de hacer que uno se sienta tanto "bueno" (theeating de la comida) y "malo" (falta de fuerza de voluntad o motivación) ismore complejo que eso. Muchas veces nos fijamos subconscientemente upfor fracaso. Tal vez es porque no hemos tru committedourselves ly a un programa de pérdida de peso grave. Tal vez en el fondo nos areafraid para convertirse en una persona delgada.
Un problema más grave involvespeople que se siente tan culpable por comer que a menudo son llamados "closeteaters." Van a llegar a extremos inusuales para esconderse de sí mismos orothers la hecho de que ellos comen. Estas personas pueden comer sólo cuando arealone, o simplemente estar solo pueden producir un exceso de comer, ya que feelthat "ahora es mi oportunidad - Será mejor que como tanto como me sea posible ahora porque Idon't saber cuándo voy a tener esta libertad de nuevo. "Este período puede comer morethan que realmente quiere o es cómodo porque el presentsitself oportunidad.
Estar solo se convierte en una señal de comer. Francia el" comedor armario "es diferente de la persona que come como un resultado ofloneliness; en este último caso, el comer como convertirse en una forma de hacer frente a los sentimientos withlonely.
El "comedor culpable" incluso puede ocultar los alimentos por lo que canget y comerlo cuando nadie lo sabrá. Otros incluso se esconden de themselvesby llevar comida en sus bolsillos, bolsos de mano, en el coche, así como el almacenamiento upoffice escritorios. La sensación de "salirse con algo" es itselfrewarding; y en combinación con el placer de comer se canprovide una señal potente. ¿Qué pasa cuando los resultados inmediatos Ofan acto son buenas y malas? Usted puede haber notado que la sensación de comer guiltyafter no parecía un helado con chocolate caliente que le impida eatingmore helado de nuevo pronto. Algunas personas piensan que si punishthemselves, que va a desalentar a los patrones de comportamiento no deseados. Butpunishment no es una forma efectiva de disuadir a los patrones inadecuados.
A menudo se trata de establecer una situación para que otra persona es responsable de lo que hacemos.
Podemos pedir un cónyuge, miembro de la familia o un amigo para ayudarnos a resistir eatingat una fiesta. Sin embargo, a menudo comer más que nunca que indica que theperson nos hizo sentir muy nervioso y molesto con sus constantes recordatorios notto comer que tenemos cosas de manera inconsciente configurar de modo que consigamos toover-comemos y alguien más tiene la culpa. Conseguir que los demás para ayudarle inyour esfuerzos de control de peso para que hagan para proporcionar recompensas comportamiento forappropriate es una estrategia mejor que obligarles a actuar como "policía".
La aceptación de la responsabilidad personal de nuestro comportamiento
es particularmente difícil cuando inconscientemente creamos situaciones inwhich podemos evitar ser responsable. Usted debe aprender a hacer ycompararlos de no comer realmente gratificante. De esa manera usted tendrá AChoice entre conseguir algo bueno o conseguir algo mejor, en lugar de una elección entre conseguir algo bueno o algo malo.
Por lo tanto, no condenan a sí mismo por comer una "prohibido "comida.
será más fácil para que usted pueda seguir con su dieta si usted considera eatingfrom un ser racional en lugar de un punto de vista emocional. Todos nosotros en timesfind difícil resistirse a ciertos alimentos "confort" en determinados momentos. Andwhen llegar gradualmente su peso ideal que usted será capaz de indulgein estos "de no-no" de vez en cuando y sin ningún daño a su relación progress.Don't "hacer trampa en su dieta" en el sentido de que ha soplado durante theday. Eso puede actuar como una señal para que usted renuncie a onlots control y atracones de alimentos prohibidos con la actitud que usted comenzará thedeprivation plan de nuevo mañana. No se enoje con usted mismo o feelguilty sobre indulgencias ocasionales. Usted acaba de golpear un "bache", usted no está "atascado en una zanja." Sólo ten en cuenta que cualquier indulgencia Alcedo punto se ralentizará su pérdida de peso. Así que siga rodando alongwith la misma motivación para aprender a cambiar los hábitos alimenticios de por vida.
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Recognizehowever, que algunos tipos de problemas de alimentación, tales como el consumo de largequantities en privado o comer hasta el punto de vomitar ayuda requirespecial. Si esto describe su problema de alimentación en particular, Werecommend usted busca un médico o psiquiatra.
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