Aquí hay 3 formas fáciles de reducir su riesgo de enfermedad grave. 5 de las mayores sorpresas desagradables en el Reino Unido y EE.UU. son las enfermedades coronarias, cáncer, derrames cerebrales, obesidad y enfermedad de Alzheimer, pero la investigación sugiere que todas estas terribles enfermedades pueden aliviar o evitar en cierta medida por subiendo la ingesta de antioxidantes. La fuente de sus antioxidantes a base de frutas y hortalizas frescas de colores brillantes. Aquí están 3 a probar esta semana;
a bajar la presión arterial por el consumo de zumo de granada; un estudio israelí por el Dr. Aviram mostró una disminución del 20% en la presión arterial por un zumo de granada grupo de consumo diario. El grupo también experimentó la reducción de colesterol en la sangre saludable y una mejora en las arterias de su corazón. la presión arterial saludable reduce el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otros problemas de corazón. Equipo de consumición y que come la granada con la actividad saludable y va a proteger el corazón y la circulación. Las granadas de piel oscura y la carne son más ricas en frutas-químicos. Hacer su propio jugo haciendo rodar el fruto a lo largo de su tabla de cortar antes de cortarlo en dos y usando un exprimidor de naranjas. Tesco ahora venden Pomegreat que también viene con arándanos añadido para un potente toque extra de antioxidantes (véase más adelante).
El consumo de frutas cítricas puede reducir las probabilidades de accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares, cataratas y cáncer. Coma las naranjas como un bocadillo, beber zumo de naranja recién exprimido, mantener algunas mandarinas en su bolso, zumo de pomelo rosa o añadirlos a una ensalada, y exprimir limón y jugo de limón sobre ensaladas y en el agua con gas. Estas frutas contienen vitamina C, folatos, fibra, antioxidantes y otras golosinas químicos. Asegúrese de comer algo de cítricos todos los días para cosechar sus beneficios para la salud, pero no seas demasiado exigente acerca de las marcas blancas y la corteza; estos también están llenos de bondad. Trate de no recoger la totalidad de la materia blanca de descuento mandarina, o comprar algunos de los kumquats que se come con la piel. Cocine el pescado con el limón rallada y la corteza de limón, o añadir cortezas ralladas a las tortas, aderezos para ensaladas y adobos
Los arándanos podrían combatir la enfermedad de Alzheimer.; pruebas de laboratorio en ratas en Tufts Universidad de Boston, mostraron que el consumo de arándanos mejora relacionada con la edad degeneración del cerebro, con el envejecimiento? ratas de arándanos? superando a sus homólogos más jóvenes que no comían arándanos. La investigación adicional sugiere que las ratas con una predisposición genética a la enfermedad de Alzheimer, mantienen la función de memoria a pesar de desarrollar la enfermedad; parecía que los arándanos prevenir la pérdida de memoria esperado. Muchas otras pruebas en humanos muestran muchos efectos beneficiosos del consumo de arándanos y otros alimentos de color oscuro; mantener la piel saludable y juvenil, y proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer, las cataratas y la degeneración macular (pérdida de visión relacionada con la edad). Comprar los arándanos frescos, congelados y secos y añadirlos a los zumos, pasteles, se desmorona, cereales para el desayuno, puré de frutas para comer con yogur y mermelada de arándanos en pan tostado entero de la comida, merienda en una canastilla para una caloría de ultra bajo mega-sana. Comprar un arbusto de arándano en línea en www.dorset-blueberry.com (en el Reino Unido) y cultivarlas usted mismo!
Así que estos son 3 formas frutales a una vida larga y saludable. Asegúrese de que intenta una de estas frutas es de extrañar que esta semana, incluso los más reacios fruta-comedor debe ser capaz de forzar un poco de mermelada de arándanos abajo!
Feliz comiendo, Vikki
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