Resumen
El ciclo de fitness diseñada por su entrenador personal abarca los niveles de condición física cardirespiratory ya que su bienestar general depende de la actuación de su corazón y el sistema respiratorio de ejercicios aeróbicos como correr, trotar, natación y remo aumento la eficiencia del corazón en Pumpi ng más sangre a todas las partes del cuerpo
contenido completo Francia el ciclo de la aptitud diseñada por su entrenador personal abarca los niveles de condición física cardirespiratory ya que su bienestar general depende de la actuación de su corazón y el sistema respiratorio. Los ejercicios aeróbicos como correr, trotar, natación y remo aumentar la eficiencia del corazón para bombear más sangre a todas las partes del cuerpo. El oxígeno que se transporta en la sangre alcanza de esta manera a todas las partes del cuerpo sufficiently.Benefits de oxígeno en el oxígeno bloodThe que llega a varias partes del cuerpo ayuda a los diferentes músculos de la generación de la energía Un TP (trifosfato de adenosina). Adicionalmente, cuando los músculos absorben el oxígeno disponible, que al mismo tiempo liberan el dióxido de carbono no deseado presente en el músculo. En el flujo inverso de sangre al corazón con dióxido de carbono, el dióxido de carbono se dirige a los pulmones desde donde se libera de nuevo a la atmósfera. Por lo tanto el oxígeno juega un papel fundamental en el mantenimiento de los músculos de healthy.Advantages cardiorrespiratoria exercisesThe programas de aptitud cardiorrespiratoria a fortalecer el corazón y los pulmones y la compensación de un efecto en cascada sobre su salud en general. Usted es capaz de mejorar su resistencia y la resistencia que le permite llevar a cabo con eficacia, todas sus actividades del día a día. La capacidad cardiorrespiratoria disminuye la probabilidad de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y otras enfermedades como stroke.Types de equilibrio exercisesFine cardiorrespiratoria de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que se requiere para alcanzar con éxito los niveles de aptitud cardiorrespiratoria. Mientras que los ejercicios aeróbicos ayudan al corazón a bombear más oxígeno con la sangre, los ejercicios anaeróbicos ayudan a fortalecer los músculos. Aquí los ejercicios aeróbicos se clasifican en tres grupos en función de sus niveles de intensidad. El primer nivel incluye ejercicios simples como caminar y correr y el segundo nivel incluye correr y nadar. El nivel final que es más arduo incluye deportes físicos como el baloncesto y los niveles de volleyball.Optimum fitnessSince cardiorrespiratoria cualquier ejercicio sólo es beneficiosa si se realiza regularmente y con intensidad, se puede consultar con su entrenador personal en relación con la longitud óptima de tiempo para gastar en los ejercicios. También puede trazar su régimen de ejercicio semanal con él de todos los factores como su estado físico, habilidades y capacidad de disponer de tiempo para realizar ejercicios. Esto ayuda a estirar sus habilidades al máximo y el beneficio en el fortalecimiento de su corazón y la intensidad de muscles.Recommended exercisesTo cardiorrespiratoria comienzan con la intensidad de los ejercicios de la aptitud cardiorrespiratoria podría ser ligeramente superior al 50% de la frecuencia cardiaca máxima. Y la duración de los ejercicios podría ser alrededor de 10-20 minutos para empezar. Tanto la duración y la intensidad podrían incrementarse gradualmente a medida que mejora sus habilidades y fortalezas. Al aumentar la intensidad de los ejercicios, a aumentar los niveles de resistencia que a su vez fortalecen su combinación musculares.En de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos se asegura de que usted es capaz de inhalar aire saludable y protegerse de las amenazas de la degeneración de los músculos que perjudica su salud en general . Así, los programas de aptitud cardiorrespiratoria se recomienda a todo el mundo, independientemente de su edad y estado físico. Los que no están en plena forma se les aconseja tomar hasta al menos el primer nivel de ejercicios cardiorrespiratorios como caminar, para mantenerse en forma.