Como los niños que probamos todos los sentidos que pudimos salir de comer nuestras frutas y verduras, sin embargo, nuestro padre tenía razón al insistir en que comemos them.It resultó que las frutas y verduras son una parte esencial de nuestra dieta, proporcionando una amplia gama de vitaminas y minerales que sirven numerosas funciones importantes en los años body.For Departamento de Salud de Estados Unidos ha recomendado que incluye al menos cinco porciones de frutas y verduras en nuestra gente diet.Many diarias, sin embargo, todavía no están recibiendo el mensaje que permanecen en mora en su ingesta de frutas y verduras. Lamentablemente sólo uno de cada siete qué alcanza esta cuota. De hecho, un total del 33% de los adultos estadounidenses come sólo dos porciones de frutas y verduras al día y son más propensos a optar por un aperitivo poco saludable en su lugar. Sobre una base diaria, aproximadamente la mitad de la población no come fruta en all.â Ton de Motivos: Hay un montón de razones para comer una variedad de colores desde el departamento de producción. Las frutas y verduras son, básicamente, libre de grasa, baja en sal y una excelente fuente de frutas y verduras fiber.Some, como los plátanos y las espinacas, contienen potasio, que apoya adecuado de los nervios y el funcionamiento muscular. Otras frutas y verduras, como zanahorias y el melón, el suministro de vitamina A, que mantiene la salud de los ojos y la inmunidad. La vitamina B, la cual es necesaria para convertir los alimentos en energía, es proporcionada por los vegetales verdes, como el brócoli y frutas asparagus.All y vegetales están llenos de fitonutrientes, los componentes que promueven la salud de las plantas. Los estudios han demostrado que los fitonutrientes pueden ayudar a proteger siete órganos principales, incluyendo el corazón, el hígado, los ojos y Propiedades skin.Antioxidant: Investigaciones que midieron el poder antioxidante total de varios alimentos, frutas colocadas y verduras en la parte superior de los list.Antioxidants son conocidos para proteger nuestro cuerpo contra los radicales libres que pueden causar daño a las membranas celulares. Los antioxidantes también ayudan a que nuestros músculos más fuertes, aumentar nuestra inmunidad, y apoyar a los huesos y la piel de frutas y verduras health.Colorful derivan sus propiedades antioxidantes de la química que hace que sus diferentes colores. Por lo tanto, es muy beneficioso para consumir frutas y verduras de todos los diferentes siete grupos de color acepta grupos de colores de alimentos y su properties.1.Red.Tomato, zumos de tomate, sandía, pomelo rosa, ciruela roja: Produce licopeno que se ha demostrado que inhibe el crecimiento de las células cancerosas en el laboratorio test.2.Red/PurpleGrapes~~number=plural, fresas, arándanos, frambuesas, arándanos, ciruelas, manzanas rojas. Las proantocianidinas protegen contra el ácido infections.ellagic orina inhibe la célula cancerosa growth.3.GreenBroccoli, coles de Bruselas, repollo, Bok Choy. Produce Isothio-cianatos que aumenta las proteínas del hígado para la defensa contra carcinogens.4.Green/YellowSpinach, maíz, col rizada, col rizada, aguacate, hojas de mostaza. La luteína protege la visión, el corazón, e inhibe growth.5 de células de cáncer. OrangeCarrots, melón, calabaza, mango, albaricoques. El beta caroteno protege la visión e inmunológico function.6.Orange/YellowOranges, limones, papayas, duraznos, nectarinas, piña. Los flavonoides inhiben el crecimiento tumoral y la reparación del ADN. Limonoides en la piel de naranja y limón inhiben tumores growth.7.Green/WhiteGarlic~~number=plural, cebolla, apio, cebollino, las peras, los puerros. sulfuros de alilo inhiben las células tumorales estudio growth.A por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la de la sangre, sugieren que: Comer más frutas y verduras también puede ayudar a reducir el colesterol. En el estudio, los 4466 sujetos consumieron en una media sombra más de 3 porciones de frutas y verduras al día. Los hombres y las mujeres con el mayor consumo diario (más de 4 porciones al día) tenían niveles significativamente más bajos de colesterol LDL (malo) que aquellos con menor consumptionExactly cómo las frutas y verduras bajar el colesterol es todavía un misterio. Puede que sólo sea que comer más frutas y hortalizas son el resultado de comer menos carne y productos lácteos, y por lo tanto menos grasa saturada de colesterol-impulso. La fibra soluble en frutas y verduras también puede bloquear la absorción del colesterol de food.The próxima vez que sienta la necesidad de un aperitivo por qué no intentar una media taza de arándanos frescos o congelados. Los arándanos son uno de los mejores alimentos ricos en antioxidantes, que han sido tan eficaces en el retraso del envejecimiento en animales de laboratorio que puedan bloquear cambios cerebrales dando lugar a disminución e incluso revertir su defecto memory.If usted está teniendo dificultad para comer las porciones diarias recomendadas de en antioxidantes frutas y vegetales ricos, es posible que desee añadir suplementos dietéticos a su dieta. suplementos dietéticos, que pueden proporcionarle los poderosos fitonutrientes y beneficios antioxidantes que se encuentran en siete porciones de frutas y verduras de colores. También es compatible con los órganos vitales de su cuerpo, proporcionándoles clave nutrients.By hacer el esfuerzo de seguir los consejos de su madre por comer muchas frutas y verduras cada día, se le puede hacer a su cuerpo uno de los favores más grandes de la historia.