Una nutrición adecuada es necesaria si los beneficios de hacer ejercicio se pretende alcanzar y deben ir de la mano. Durante un ejercicio, la tasa de metabolismo (catabolismo en este caso) y que aumenta la quema muchas calorías. Esto significa que no hay agotamiento de nuestros niveles de energía y por lo tanto debe ser sustituido por una nutrición adecuada. Si bien el ejercicio, hay un aumento en la degradación de carbohidratos y grasas. Todos ellos deben ser reemplazados y en los casos donde la esencia es la construcción de los músculos, será necesario que, fuentes de aminoácidos adecuados son ingeridas para permitir que la nueva tasa de construcción muscular desencadenada por el ejercicio. Las demandas del cuerpo aumentan enormemente y tomarán cantidad adecuada de energía a partir de hidratos de carbono para alimentar el nivel de metabolismo pasando. alimentos proteicos suministrarán los aminoácidos necesarios para la construcción de músculo. serán necesarias todas estas incluyendo micronutrientes como las vitaminas del complejo B y cromo, antioxidantes como las vitaminas C y E, y minerales como el calcio y el magnesio en cantidades extras. El nivel de las emisiones del metabolismo de radicales libres aún más y, como tal, aumentar la acción de la fregona hasta será necesaria por los anti-oxidantes. Usted necesitará beber más agua de lo normal. Durante el ejercicio, la pérdida de líquidos por el sudor extremadamente insensibles y pierde debido al aumento de la respiración, y por lo que son fácilmente deshidratada. Esto puede conducir a un golpe de calor, choque hipovolémico, la formación de cálculos renales, etc. Por lo que tendrá una gran cantidad de agua para enfriar la reacción exotérmica que se está produciendo en su cuerpo. No hay prácticamente un aumento en cada reacción química única en el cuerpo. Al igual que todo el mundo está trabajando horas extras, por lo que son los músculos del corazón. Tendrá que irrigan el corazón con las vitaminas adecuadas como B y C, el oxígeno y otros nutrientes para asegurar que las actividades eléctricas en el corazón continúan cumpliendo con las nuevas exigencias. Más entrada de sodio y los iones de potasio y de flujo de salida se produce y la ingesta nutricional debe ser tal que pueda cumplir con estas actividades. El agotamiento de estos iones podría causar un bloqueo cardíaco. Antes o después de los ejercicios, hidratos de carbono adecuada, que es la principal fuente de energía para las actividades físicas deben ser tomadas. Si desea hacerlo antes de un ejercicio, es necesario para que haya tiempo para la digestión adecuada a ocurrir y comenzar cuando la comida ya no es mucho en el estómago para evitar la angina como el flujo sanguíneo es más para los órganos abdominales privando así al corazón. Idealmente, se debe comer después de un buen descanso después del ejercicio prestando atención a las necesidades del cuerpo. Para los atletas, luchadores, boxeadores y otros deportistas, que el fuerte agarre y el equilibrio en las piernas no pueden desarrollarse si los ejercicios no están debidamente complementados por una buena nutrición. Para un agarre fuerte, los músculos de las manos tienen que crecer más grande y más fuerte, los músculos de las piernas deben crecer más grande también para mantener el equilibrio, y los huesos no van a ser lo suficientemente fuerte sin el suministro adecuado de calcio de una dieta rica en frutas, pescado y . la leche sobre el autor:
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