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Con tanta prensa que rodea a la importancia de una buena dieta de ácidos grasos omega 3, no es de extrañar que más de nosotros que están investigando. Veamos la realidad y la forma más eficaz de garantizar que obtiene suficiente de estos ácidos grasos esenciales para mantener una buena salud.
Con más del 90% de la población es deficiente en ellos, y con todos los muchos beneficios para la salud traen, la introducción de más del tipo correcto es esencial. El problema es que muchas fuentes de alimentos simplemente no le dan suficiente.
Los alimentos que son buenos para una dieta de ácidos grasos omega 3 son verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, la linaza, las fresas, nueces y almendras de fuentes vegetales. La mayor parte de la carne de buena calidad contiene algunos ácidos grasos omega 3 como carne de res y pollo.
La mejor fuente es el pescado graso como el salmón, merluza de cola y atún, pero estos contienen muchos contaminantes nocivos hoy y lo que se recomienda sólo uno o dos pociones a la semana
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los dos principales ácidos grasos omega 3 son DHA y EPA con DHA que es con mucho el más importante, ya que es responsable de la mayor parte de los beneficios. El problema con las fuentes vegetales como la linaza y verduras de hoja verde es que le proporcionará un ácido graso llamado ALA, que ofrece mucho menos beneficios y rara vez se convierte en los otros dos.
Los expertos coinciden en que la mejor manera de tener una adecuada de omega 3 dieta es tomar un suplemento de aceite de pescado al día como entonces se puede controlar la dosis y la calidad y saber que usted está recibiendo suficiente.
Esta es la mejor manera de obtener los beneficios como reducir el colesterol, el tratamiento de la artritis y problemas en las articulaciones, mejorar la salud del corazón y del cerebro y también una mejor visión, ya que ayuda a retrasar o incluso detener la enfermedad ocular relacionada con la edad.
es de vital importancia para seleccionar un suplemento cuidadosamente como muchos todavía contienen las toxinas como el mercurio y el plomo de los peces. Para asegurar que su aceite es seguro, compruebe que ha sido destilado molecularmente para eliminar estos y tiene altos niveles de DHA para darle la mayor protección.
Si usted sigue estas pautas que no tendrá que preocuparse después de una estricta dieta de ácidos grasos omega 3 como que va a obtener la plena protección de su suplemento
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sobre el autor:
Descubre el mejor omega-3 de aceite de pescado today.Rich Hawkins es un investigador dedicado de la nutrición, la dieta y los sorprendentes beneficios para la salud del aceite de pescado de alta calidad. Tómese un momento para visitar su sitio ahora en www.best-omega-3-supplement.com y descubrir las más recientes y eficaces suplementos de aceite de pescado omega-3 Rich recomienda después de una extensa investigación.