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Su intestino es bastante literalmente, su segundo cerebro, con la capacidad de influir significativamente en su mente, el estado de ánimo y el comportamiento. Una y otra vez, los investigadores encuentran que la depresión y una amplia variedad de problemas de conducta parecen tener su origen en deficiencias nutricionales y /o un desequilibrio de bacterias en el intestino
En este punto, allí y rsquo;. S simplemente no se puede negar la poderosa influencia de la tripa en su salud física y mental. Esta es una gran noticia, ya que esto le coloca en una posición distinta de poder sobre sus hijos y sus & rsquo; s la salud psicológica.
En un reciente artículo de la Fundación Weston A. Price, 1 titulado: "el comportamiento violento: una solución a plena vista", destacó el impacto de la nutrición en la salud y el comportamiento del cerebro, la revisión de la importancia de una serie de dietética factores, tales como:
Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D3 y K2
Las vitaminas hidrosolubles como B1, B6 y B12
Minerales tales como yodo, potasio, hierro, magnesio, zinc, cromo, manganeso
nutrientes cerebrales específicas como la colina, ARA y DHA
El artículo es bastante extensa y bien vale la pena leer en su totalidad, ya que cubre la conexión de la nutrición en el comportamiento de varios ángulos diferentes. En pocas palabras, sin embargo, la evidencia es sumamente claro que nuestros problemas actuales con la violencia y otros problemas de comportamiento tienen su origen en nuestra dieta ...
Según lo indicado por Sylvia Onusic, PhD, CNS, LDN en su artículo:
& ldquo; [E] l hecho es que un gran número de estadounidenses, que viven principalmente en alimentos procesados desvitalizado, sufren de malnutrición. En muchos casos, esto significa que sus cerebros se muere de hambre ...
Hacer cosas peores son excitotoxinas que son tan comunes en el suministro de alimentos, tales como MSG y aspartamo. Las personas que viven en los alimentos procesados y que beben refrescos de dieta están expuestos a estas sustancias químicas que alteran la mente en niveles muy altos.
...
Los comentaristas modernos son ciegos a la solución, una solución que está a la vista: definir claramente la buena nutrición y volver a ponerlo en la boca de nuestros hijos, comenzando antes de que incluso se conciben ... porque la comida es la información y esa información afecta directamente a su emociones, el sistema nervioso, cerebro y el comportamiento y rdquo;.
¿Cómo crónica niacina deficiencia puede causar un comportamiento violento
Pocas personas se dan cuenta de lo poderosa que puede ser un factor deficiencias nutricionales cuando se trata de problemas de conducta y la violencia. El año pasado, entrevisté Dr. Andrew W. Saul sobre el tema de la niacina y la salud psiquiátrica.
Tiene más de 35 años de experiencia en educación para la salud natural y actualmente se desempeña como editor en jefe de la
Medicina Ortomolecular News Service.
Ha escrito más de 175 publicaciones y 11 libros, y ha sido nombrado como uno de los siete pioneros de salud por
Psychology Today
. Él también apareció en la película
Food Matters
, que estoy seguro que muchos de ustedes han visto.
Dr. Saul es co-autor del libro excelente,
La niacina: La verdadera historia
, junto con uno de los principales investigadores de niacina en el mundo, el Dr. Abram Hoffer. La niacina, el Dr. Hoffer encontró, de hecho, puede ser un tratamiento "secreto" para los trastornos psicológicos, como la esquizofrenia, que pueden ser muy difíciles de tratar.
Él realizó los primeros estudios de nutrición, controlados con placebo, doble ciego en la historia de la psiquiatría a mediados de los años 1950. Dar a los pacientes dosis extremadamente altas de niacina y mdash; tanto como 3.000 mg por día y mdash; su tasa de cura para la esquizofrenia fue
80 por ciento!
En ese momento, la Asociación Americana de Psiquiatría de él en la lista negra, que puede ser en parte por qué y rsquo; probablemente nunca he oído hablar de él, o su inestimable investigación ...
Un punto clave Dr. Saul nos lleva a en la entrevista completa es que ciertas personas tienen lo que el Dr. Hoffer conoce como niacina
dependencia, lo que significa que necesitan más niacina sobre una base regular. En esencia, son deficientes y mdash más allá, sino que son dependientes de altas dosis de niacina con el fin de seguir siendo así. Este particular parece ser el caso de los trastornos mentales. Desde entonces, otros investigadores han confirmado los descubrimientos del Dr. Hoffer, y se encontró que la niacina también puede ser utilizado con éxito en el tratamiento de otros trastornos mentales, tales como: trastorno disorderGeneral psychosisDepressionBipolar
trastorno por déficit de atención AnxietyObsessive-compulsivo
Might alimentos fermentados ayudan a prevenir Pérdida de memoria en los ancianos
los alimentos fermentados han sido un elemento básico en la dieta de prácticamente todos los nativos, y cuanto más aprendo sobre los alimentos fermentados y la importancia de la salud del intestino, más me convenzo de conseguir que muchas de las & ldquo?; relacionada con la edad y rdquo; problemas de salud se deben a la falta de protección microbiota intestinal. Tenemos, en masa en el mundo occidental, los alimentos fermentados tradicionalmente abandonados y los reemplazó con los alimentos procesados con alto contenido de azúcar y granos & mdash; que se alimentan las bacterias dañinas lugar y promueven la inflamación crónica.
Los efectos de esta dieta disyuntiva se puede ver en nuestras tarifas empeoramiento de los problemas de comportamiento en los niños, la depresión y el deterioro mental en los ancianos. It & rsquo; s vale la pena reiterar que la pérdida de memoria no es a & ldquo; la normalidad y rdquo; parte del envejecimiento en absoluto. Es
se utiliza para
bastante normal para las personas mayores sean y ldquo; afilada como tachuelas y rdquo;.
En un estudio reciente, poliaminas, que se encuentran en alimentos como el germen de trigo, de soja fermentada, y madurado quesos, 2, se mostró a evitar el deterioro de la memoria en la fruta flies.3 los investigadores ahora están emprendiendo estudios para ver si una dieta rica en poliaminas podría tener el mismo efecto en los seres humanos. Creo que lo más probable es, que y rsquo; ll encontrar que este es el caso ... Las poliaminas son amines4 alifáticos cree que son componentes esenciales de todas las células vivas. El cuerpo obtiene poliaminas de tres fuentes:
biosíntesis endógena
microorganismos intestinales, y
A través de su dieta
Tal como se describe en una informe5 2011 en poliaminas en los alimentos:
& ldquo; [P] olyamines están involucrados en la diferenciación de las células inmunes, así como en la regulación de las reacciones inflamatorias, y que ejercen un efecto supresor sobre inmunológica pulmonar y las respuestas inmunoalérgicos intestinales . En los niños, la ingesta elevada de poliaminas durante el primer año se ha correlacionado significativamente con la prevención de la alergia alimentaria ...
La dieta puede en cierta medida regular la biosíntesis de poliaminas. Por lo tanto, poliaminas dietéticos tienen varias funciones importantes que desempeñar en este sentido; el apoyo a un metabolismo normal y el mantenimiento de la salud óptima, así como la regulación de la síntesis de poliaminas intracelular.
Estos parecen ser importantes para mantener el normal crecimiento, maduración del tracto intestinal. Puesto que el nivel de poliaminas disminuye con la edad en órganos de animales (cerebro, riñón, bazo, y páncreas), se ha sugerido que el mantenimiento del nivel de poliamina de la dieta es importante para mantener el funcionamiento de varios órganos en los ancianos y rdquo;.
al menos un cuarto de la población tienen muy poca bacterias intestinales
Según una reciente investigación6, 7 de Dinamarca, en el que se analizó la composición microbiana intestinal humana en 292 personas (169 de ellos son obesos y 123 de peso saludable), se encontró que una cuarta parte de los participantes que tienen 40 por ciento menos de las bacterias intestinales que la media necesaria para una salud óptima. Los participantes obesos eran particularmente en riesgo de tener demasiado pequeñas bacterias beneficiosas para mantener la salud. Oluf Pedersen, profesor y director científico de la Facultad de Ciencias de la Salud y medicina en la Universidad de Copenhague dijo Medical News Today: 8
"no sólo tiene este trimestre menos bacterias intestinales, sino que también han reducido la diversidad bacteriana y que albergan más bacterias que causan un bajo grado de inflamación del cuerpo ...
Nuestro estudio muestra que las personas que tienen pocos y menos diversas bacterias intestinales son más obesos que el resto. tienen una preponderancia de bacterias que presentan el potencial de causar inflamación leve en el tracto digestivo y en todo el cuerpo, que se refleja en las muestras de sangre que revelan un estado de inflamación crónica, lo que sabemos por otros estudios que afectan el metabolismo y aumentar la riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
...
Nuestros bacterias intestinales son en realidad para ser considerado un órgano como el corazón y el cerebro, y la presencia por lo tanto, de bacterias promotoras de la salud deben ser atendidos de la mejor manera posible y rdquo;.
los estudios recientes han demostrado repetidamente que la composición de la flora intestinal puede tener un fuerte impacto en su peso y su propensión a ganar o perder peso. Por ejemplo, las personas delgadas tienden a tener mayores cantidades de diversas bacterias saludables en comparación con las personas obesas. Una estudio9 2011 animal llegó a sugerir que el consumo diario de una forma específica de bacterias del ácido láctico podría ayudar a prevenir la obesidad y reducir la inflamación de bajo nivel. Los probióticos también se han encontrado en beneficio de síndrome metabólico, que a menudo va mano a mano con la obesidad. Esto tiene sentido ya que ambos son causados por una dieta alta en azúcares, lo que conduce a resistencia a la insulina, los combustibles el crecimiento de bacterias poco saludables y promueve la inflamación crónica, y los paquetes en el exceso de peso.
La dieta y los factores ambientales afectan a su flora intestinal
He sido durante mucho tiempo convencido del valor de la suplementación probiótica regular. Durante casi 20 años, me tomó un suplemento probiótico diario, pero ahora me como unas cuatro onzas de vegetales fermentados diarios que se inician con nuestra nueva cultura de vitamina K2 de arranque, que pronto estará disponible para la venta. Creo sinceramente que se trata de un hábito de salud muy sabio, para suplementar regularmente con una alta calidad de probióticos o comer no pasteurizados, alimentos fermentados tradicionalmente como:
Las hortalizas fermentadas
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la cena)
la leche fermentada, como el kéfir
natto (soja fermentada) guía empresas
lo ideal sería que usted quiere comer una variedad de alimentos fermentados para maximizar la variedad de bacterias. Tenga en cuenta que el consumo de alimentos fermentados puede no ser suficiente si el resto de su dieta es muy pobre. Sus bacterias intestinales son una parte activa e integrada de su cuerpo, y por lo tanto son vulnerables a su estilo de vida en general. Si usted come una gran cantidad de alimentos procesados, por ejemplo, sus bacterias intestinales van a estar en peligro debido a los alimentos procesados en general destruirán microflora saludable y alimentar a las malas bacterias y levaduras. Sus bacterias intestinales son también muy sensibles a:
Los antibióticos
El agua clorada
El jabón antibacteriano
productos químicos para la agricultura
Contaminación
¿está recibiendo suficiente "alimento para el cerebro"?
Un nutriente en particular, que es esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro es grasa omega-3. Junto con los probióticos para los que se niegan a comer alimentos fermentados, un suplemento de omega-3 es uno de los pocos suplementos que había recomendado a todos los pacientes en mi clínica.
En cuanto a la salud del cerebro, la deficiencia de ácidos grasos omega-3 es conocido para cambiar los niveles y el funcionamiento de la serotonina y la dopamina (que desempeña un papel en la sensación de placer), así como el compromiso de la barrera sangre-cerebro, que normalmente protege el cerebro contra el acceso no deseado importa ganar. La deficiencia de ácidos grasos omega-3 también puede disminuir el flujo normal de sangre a su cerebro, un hallazgo interesante teniendo en cuenta que los estudios demuestran que las personas con depresión han puesto en peligro el flujo de sangre a una serie de regiones del cerebro.
Podría desenfrenada deficiencia de ácidos grasos omega-3 es un factor que contribuye al deterioro de la salud mental? Creo que sí y mdash; junto con la deficiencia de vitamina D, que también juega un papel importante.
Para empeorar las cosas, una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales para la función cerebral y el estado de ánimo óptimo control han sido "demonizado" en nuestra cultura. B3 y alimentos ricos en proteínas como los productos lácteos crudos, huevos y carne han sido más o menos en la lista negra, acusado de ser demasiado alta en colesterol y grasa ...
No podía y rsquo; t estar más de acuerdo con el Weston el sentimiento de A. Fundación precio que la respuesta a
tantos de nuestros problemas de salud, tanto físicos como psicológicos, son justo en frente de nuestras narices & mdash; en nuestra nevera y despensa. Además de consumir alimentos fermentados, lo que elimina la mayoría de los azúcares y granos de su dieta es también de vital importancia ya que estos aumentan el riesgo de resistencia a la insulina, que también está vinculada a problemas psicológicos como la depresión y el comportamiento violento.