alimentos llenado son aquellos alimentos que te mantienen satisfecho por un largo período de tiempo sin añadir calorías extra y no deseados. Algunos de los más de llenado y alimentos saludables son tal como se mencionan a continuación:
fechas
Las fechas son un almacén de nutrientes. Son una rica fuente de calcio, minerales y vitaminas. Ellos se hará sentir lleno de energía casi instantáneamente. Acerca de 10-12 fechas son suficientes para permanecer completo para un largo período de tiempo. Se pueden consumir en fresco, así como forma seca. Sin embargo, dátiles secos tomarían más tiempo para digerir y por lo tanto se mantendrá lleno durante más tiempo. Son ideales para ser consumido antes de tomar un examen o mientras se hace cualquier otra actividad que requiera nivel de concentración alto.
Plátano
El banano es uno de los frutos más relleno que son saludables también. Por lo general, una fruta tarda unos 15 minutos para digerir, mientras que un plátano tarda 45 minutos. Por lo tanto, se evita que sienta hambre durante un periodo de tiempo más largo. Mezcla de plátano con otras frutas como la manzana, piña, naranja y mango para preparar una ensalada de frutas es una buena idea. No sólo es bueno para degustar, sino también el llenado y nutritivos. Puede tenerlo como su desayuno y conseguir su dosis diaria de nutrientes de una manera deliciosa.
Frijoles Negros
una taza de frijoles negros es un golpe de nutrientes. Son ricos en fibra, proteínas y varios minerales y vitaminas. Por lo tanto, es una parte esencial de la dieta vegetariana. Se pueden añadir a cualquier ensalada para hacerlos más nutritiva y saludable. Siendo cargado con fibra y proteína, mantienen su vientre completo durante un período de tiempo más largo. Por otra parte, se puede tener sin tener que preocuparse por las calorías.
Almendras
Puede satisfacer su ansia de comida por tener un puñado de almendras entre las comidas. Esto ayudará a mantener a raya el hambre durante un largo periodo de tiempo. Aparte de que tienen varios beneficios para la salud también. Ellos ayudan en el fortalecimiento de los huesos y los dientes y también proporcionan la cantidad necesaria de proteínas. Usted puede tener las almendras directa o agregarlos a ensaladas, sopas, avena, galletas o postres.
Vehículos verdes
verduras verdes tienen un sabor de la salud y la nutrición en ellos. Casi todos ellos son cargados con alta cantidad de antioxidantes y vitaminas. Algunos de los vegetales verdes son más nutritivos espinacas, brócoli, zanahorias, col y setas. Debe tener al menos dar ración de verduras al día. Esto aseguraría que su vientre permanece lleno durante todo el día y que también ayudará a mantener su corazón sano. Puede incluir estas verduras en sopas, ensaladas o sándwiches.
Usted debe evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, ya que sólo proporcionan un alivio temporal de hambre y añadir calorías innecesarias al cuerpo. Por otra parte, usted debe tener un montón de agua, ya que mantiene el cuerpo hidratado y lleno. Mantener estos puntos en mente, comer sano y mantenerse en forma.
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