artículos alimentarias afectan a una persona y rsquo; s condición de la piel de manera significativa. Ciertos alimentos muestran un efecto positivo sobre la piel haciendo que se vea hermosa. Tener una alimentación sana hace que su piel sana.
Una dieta equilibrada es esencial para mantener una piel sana, hermosa y brillante. Algunos de los alimentos que usted debe incluir en su dieta para una dieta equilibrada son:
aguacate
Los aguacates son una buena fuente de biotina. Proporcionan una cura para las uñas quebradizas y pelo. Evitan que la piel se reseque o agrietada. aguacate en polvo se utiliza para hacer exfoliantes faciales caseros para tratar la piel seca. Los aguacates también contienen vitamina E, que es esencial para mantener la flexibilidad y elasticidad de la piel.
Tomates
tomates contienen licopeno, un compuesto que previene las quemaduras solares. El licopeno también actúa como antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro y formación de arrugas. Los tomates son ricos en carotenoides que causan reducción en el daño celular, evitando de ese modo erupciones en la piel. Las personas que comen pasta de tomate y beben el jugo de tomate con regularidad se han encontrado para tener un 50 por ciento menor enrojecimiento de la piel y ardor que los que don & rsquo; t.
Salmón
peces de salmón son fuente rica en carotenoides y astaxantina. Estas sustancias aumentan la elasticidad de la piel. Salmon también contiene ácidos grasos omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) que protege la piel de los efectos nocivos de los radicales libres causados por los rayos UV. El salmón es altamente beneficioso para las personas que sufren de diversas enfermedades de la piel y lesiones en la piel.
Huevo
yemas de huevo contienen un componente llamado luteína carotenoide que protege la piel de los rayos UV. Como el licopeno, la luteína también protege la piel de los efectos negativos de los radicales libres. Son una buena fuente de biotina, una vitamina que previene desecamiento de la piel.
Tuercas
frutos secos como las nueces y las almendras son esenciales para mantener la piel suave y joven. Son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que hacen que el brillo de la piel y brillo, y también hace que sea más suave y más joven. Las nueces también contienen vitamina E, que previene el envejecimiento cutáneo debido al daño solar. La vitamina E es esencial para mantener el contenido de humedad de la piel, que evita la sequedad de la piel. También son una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
Vegetales de hojas verdes
vegetales de hojas verdes como la espinaca proporcionan vitamina A en la piel. La vitamina A es esencial para la regeneración de células y tejidos, que son importantes para la toma de la piel sana y brillante. También son una buena fuente de vitamina K, vitamina E, ácido fólico y carotenoides como la luteína y la zeaxantina. Todos estos nutrientes reducen la sequedad de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Las frutas cítricas
Las frutas cítricas como limones, uvas, pomelos y naranjas son ricas en vitamina C. La vitamina C aumenta la producción de colágeno esencial para el mantenimiento de la elasticidad y la tensión de la piel. Previene la formación de arrugas y la inflamación de la piel, reduciendo así los efectos nocivos de los radicales libres.
Los alimentos juegan un papel vital en la
mantener una piel sana y bella
. Una dieta adecuada puede hacer maravillas para su piel y rsquo;. S textura, el tono y tersura
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