Gestión de la dieta es un aspecto difícil e importante en el manejo de la diabetes (tipo 1 y 2). La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso --- por lo tanto, el control de calorías además del tipo de alimento que se come también es muy importante.
Usted debe consultar a su médico y nutricionista para diseñar una comida planificar para usted como todo el mundo tiene necesidades individuales. Esto puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre cerca de lo normal (glucosa) junto con sus medicamentos. Tiene que darse cuenta de que no existe una "dieta de la diabetes," per se. Los alimentos que se consideran buenos para las personas con diabetes --- es bueno para todos. Usted realmente no tiene que evitar un tipo particular de alimento totalmente. aspecto importante de la dieta en la diabetes es que usted tiene que tener cuidado con la cantidad total de hidratos de carbono, los dulces y la ingesta de calorías
.
Recomendaciones
Consulte a un dietista para ayudarle a decidir cómo comer una dieta equilibrada (que tiene la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas).
Sea consistente con sus comidas y aperitivos de temporización y tamaños de las porciones. Trate de comer (ambas comidas y aperitivos) a la misma hora cada día. Evite saltarse las comidas o aperitivos. Para los aperitivos preferencia a los alimentos saludables como el yogur bajo en grasa, frutas, brotes de papas fritas, galletas, pasteles.
Siga una dieta equilibrada y saludable que da suficientes calorías para mantener un peso saludable. Trate de incluir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos más importantes en su dieta. Esta voluntad se asegura de que usted come una dieta equilibrada y nutritiva que contiene todas las proteínas, vitaminas, minerales y fibra que necesita.
Comer alimentos que no causan una rápida y alta subida de azúcar en la sangre (glucosa) --- al igual que los alimentos integrales como el pan integral o pasta, arroz integral en lugar de arroz blanco o frijoles. El uso de trigo integral u otras harinas de grano entero debe ser preferido.
Según los expertos que debe comer más de cereales, legumbres, verduras que las grasas y los dulces. Incluir variedad de verduras y frutas (amarillo, verde, de color naranja). Prefiero frutas frescas a los zumos de frutas y frutas enlatadas. Dieta rica en fibra ayuda a mejorar el control de azúcar en la sangre.
Tamaño de la porción para las personas con diabetes
Además de la clase correcta de tamaño de las porciones de los alimentos también son importantes en su plan de alimentación para la diabetes. Recuerde que todas las calorías adicionales que se consumen se convierten en grasas y se almacenan en el cuerpo. Y el exceso de calorías causas aumento en el nivel de azúcar en sangre, aumento de peso y los niveles de colesterol en sangre. El exceso de peso o exceso de grasa corporal en su cuerpo disminuye la sensibilidad a la insulina (la hormona que participa en el control de azúcar en sangre). Mantener el peso en el nivel recomendado, o pérdida de peso si tiene sobrepeso u obesidad, ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
Algunas recomendaciones generales acerca del tamaño de las porciones ---
cereales, las legumbres y vegetales con almidón: Coma 6 o más porciones al día. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos saludables
Verduras: Comer 3 - 5 porciones al día.. Prefiero verduras frescas o congeladas a las verduras con salsa añadido o conservantes
Frutas: Coma 2 - 4 porciones al día.. Prefiero frutas frescas o congeladas a los zumos de frutas o frutas enlatadas
Leche: Tomar 2 - 3 porciones diarias de leche y productos lácteos.. Prefiero uso de productos lácteos bajos en grasa
Carne y pescado: comer 2 - 3 porciones al día.. Prefiero las aves de corral, pescado y carne magra
Las grasas, los dulces y el alcohol:.. Limite el consumo de alimentos ricos en grasas, los dulces y el alcohol
Dr. Poonam Sachdeva, nuestra in-house expertos médicos habla acerca de la razón por qué y cómo en la diabetes.