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Sacar a pocos minutos de su apretada agenda y preparar su propia comida sana bolsa de papel para el trabajo. No sólo le ahorrará dinero, pero sería evitar los riesgos innecesarios para la salud asociados con los alimentos consumidos fuera. Este artcile propondrá algunas ideas almuerzo bolsa de mano marrones
Ace dietista, Himanshu Kapoor menciona 9 elementos que se pueden incluir en su almuerzo bolsa de papel y alimentar a sus papilas gustativas en consecuencia:.
Preparar un interruptor sándwich
de pan blanco a pan integral. En lugar de untar mantequilla de maní o mermelada de frutas en el pan, trate de poner en carne magra, albóndigas, pollo al horno y una chuleta de cerdo en rodajas. Un sándwich de verduras a la parrilla, sándwich de pollo a la barbacoa y un sándwich de queso de soja son una gran opción para el almuerzo.
En un sándwich vegetal se puede espolvorear algunos brotes y añadir un par de semillas de melón, semillas de girasol y semillas de flujo. Esto añadirá un elemento de contracción y suntuosidad que el sándwich.
crujiente relleno, nutritivos y el estómago
Para aquellos con un gusto por lo dulce que puedan preparar ensaladas que debe tener tres elementos, es decir, carbohidratos, proteínas y verduras. Vestirse con aceite de oliva, miel y vinagre.
También te espolvorear pasas y nueces en él. Esta ensalada se puede combinar con gruesas rebanadas de pan de plátano o pan de trigo calabaza.
Envuélvanlo
Para una experiencia de relamerse los labios preparar envoltura de pollo mediterráneo, pollo César envoltura de ensalada, abrigo paneer o queso de soja envolturas. Estos se pueden combinar con ensaladas para el gusto y nutition para una fantástica idea marrón bolsa de almuerzo.
Primera extiende
Convierte tu almuerzo de bolsa marrón en una delicia de alto sabor. Intenta buscar varios tipos de diferenciales en el supermercado. Trate de salsa de mango melocotón, sabores humus, pasta de aceitunas, pesto de tomate y salsa de mango. Mientras que mantenerlos cubiertos, los diferenciales de fabricación casera como chutney de mango pueden durar 2-3 días en el refrigerador
Puede utilizar los diferenciales para los sandwiches a la parrilla, salsas aperitivo o como rellenos de sándwiches.; seguir experimentando.
Los granos enteros
El cambio a granos enteros es importante para una vida saludable, porque se gana más nutrientes y fibra. Usted tiene una amplia gama de opciones de pan, pasta, tortillas, panecillos y galletas tipo sándwich de trigo entero. Sea inteligente al preparar su almuerzo de bolsa marrón.
Las ensaladas
Las ensaladas llevan lejos de la monotonía de paquetes de comida habituales y forman una opción muy saludable. Por ejemplo, la ensalada tabulé se puede comer como ensalada fría. Uno puede poner esto en el refrigerador en el trabajo y comer durante el almuerzo. Combinarlo con un sobre de jugo o chaach (versión india de la cuajada de líquido mezclado con agua y sal).
chuletas chana Kala
chuletas Kala Chana se pueden combinar con ensaladas verdes y salsa picante sándwich verde . Usted también puede tener un poco de limonada junto con él para añadir un poco de chispa a sus ideas almuerzo bolsa marrón.
chapati con chutney verde propagación
Uno puede tener roti con chutney de propagación verde y algunos slad relleno en ella
idlis Tossed
Una opción muy ligera y saludable -. idlis pueden ser cortados y clasificados en el aceite de oliva, ajo y verduras de su elección, por ejemplo, cebolla, pimiento, espinaca. Una vez más se puede combinar con agua de coco
Le pedimos que alimentar a su paladar con la variedad cuando se está inventando estas ideas almuerzo del bolso marrón.; que puede ser llenado sana y el estómago!
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