Al contrario de la concepción popular, el cuidado apropiado de los dientes implica mucho más que sólo el cepillado y uso de hilo dental. It & rsquo; s su dieta que puede hacer o romper los dientes, literalmente
La caries dental es causada por bacterias que forman una película de placa en los dientes.. si no cepillado de distancia, las bacterias presentes en el interior de alimentación de la placa sobre el azúcar y el almidón y producen un ácido que tiende a erosiona el esmalte de los dientes, por lo que es propensos a la caries y la cavidad.
Además de azúcar, almidón y alimentos ácidos en la naturaleza, cualquier tipo de pegajoso, comida retentiva también hace un daño inmenso a los dientes. De ahí que la comida sana se convierte en un requisito previo para los dientes y encías sanos. Una dieta rica en nutrientes, fibras y el fluoruro es importante para luchar contra la caries dental
La inclusión de lo siguiente en su dieta puede ayudar a mantener varios problemas dentales a raya: -
alimentos ricos en fibra
alimentos con alto contenido de fibra no sólo masajes las encías, limpia los dientes sino que también aumenta la salivación, algo que neutraliza los ácidos y álcalis dentro de la boca. Las frutas frescas, ensaladas deben convertirse en una parte importante de su dieta. Sin embargo, los cítricos, debido a su naturaleza ácida tienden a dañar los dientes, por lo tanto, no enjuagar adecuadamente la boca justo después usted tiene que evitar que el ácido ataca los dientes.
frijoles y lentejas germinadas son una excelente opción, ya que no son sólo es altamente nutritiva, pero también tienen un alto contenido de fibra.
alimentos que necesita masticar
Esto no sólo ejercer sus encías, pero también es importante para una correcta limpieza de los dientes. Los granos enteros y otros productos alimenticios con alto contenido de fibra caída en esta categoría.
alimentos ricos en calcio
El calcio y el fósforo son los dos nutrientes más importantes para los dientes. Por lo tanto, tener un montón de leche, productos lácteos como la cuajada, queso, etc deben ser alto en su lista.
Nueces
La mayoría de los frutos secos son ricos en nutrientes como el calcio, el magnesio y fósforo.
mucha agua
la bebida
Esta es una manera efectiva de enjuagarse la boca y lavar los restos de comida sobrante y ácido de su boca.
Aparte de éstos cambios en su dieta, usted debe recordar que ciertos alimentos son perjudiciales para su salud dental y deben evitarse o tomarse con precaución necesaria. Por ejemplo, cada vez que sus dientes están expuestos a productos alimenticios dulces y ácidas, los dientes sufren. Mayor es la duración de la exposición y mayor sea la frecuencia, más es el peligro.
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