La nueva dieta de Atkins es muy diferente de la original dieta de Atkins en el que se les permitió comer todo el de carne y grasa-que-puedas-comer. La revolución de la dieta Atkins Nueva fue desarrollado en el año 2002. Es una versión más racional y modernizado de la dieta original. En los carbohidratos de la dieta Atkins en su dieta están restringidas. En la fase inicial se puede comer proteínas y grasas, hidratos de carbono, con limitados. Después del período de inducción de aproximadamente 2 semanas a pocos hidratos de carbono se agregan a su dieta
La Dieta Atkins:. ¿Qué es
La teoría detrás de la dieta de Atkins es que si su dieta es baja? en carbohidratos el cuerpo y rsquo; s ---- combustible estándar que su cuerpo quema las reservas de grasa para obtener energía y da lugar a la pérdida de peso. La dieta no sólo restringe los alimentos hechos con harina refinada y azúcar, pero los alimentos de grano entero también están restringidas hasta la fase de mantenimiento. La fase inicial en la que se desea la pérdida de peso de los hidratos de carbono se limitan a sólo 20 gramos al día. Puede obtener la completa Dieta Atkins línea de forma gratuita
La Dieta Atkins:.?. ¿Cómo funciona
La dieta de Atkins se divide en cuatro fases diferentes
fase 1 o la inducción de fase: Esta fase puede durar desde unas dos semanas a varios meses. En este periodo donde se desea la pérdida de peso de los hidratos de carbono se limitan a sólo 20 gramos al día
Fase 2 o fase de pérdida de peso en curso:. En esta fase se puede aumentar lentamente su ingesta diaria de carbohidratos, pero sólo cinco gramos diarios adicionales se añade a la semana. Es decir, de 20 g al día los hidratos de carbono se incrementan a 25 g al día durante una semana, luego a 30 g al día durante la semana siguiente y así sucesivamente y hellip; & hellip; Los carbohidratos se incrementan hasta que su peso-pérdida de peso se ralentiza o se detiene. Sobre la base de lo cerca que está a su peso objetivo de pasar a la fase 3.
Fase 3 o recortar en fase de hidratos de carbono: Si su pérdida de peso se ralentiza demasiado y el peso objetivo aún está lejos de los hidratos de carbono son disminuyeron a medida que proteínas y grasas son más relleno. Esta forma de comer menos y todavía se sienta lleno en cada etapa. En esta Fase 3 o la fase de pre-mantenimiento, si tan solo 10 libras se dejan para alcanzar el peso deseado, más carbohidratos saludables se pueden agregar a su dieta y que tendrán que aprender a mantener su pérdida de peso.
Fase 4 o mantenimiento de fase: Esta fase tiene una duración de por vida con plan de mantenimiento para mantener su pérdida de peso. Se puede comer unos 100 gramos de hidratos de carbono en un día durante esta fase.
La Dieta Atkins:. Pros
La mayoría de los expertos en salud le dará una opinión sobre la dieta de Atkins, pero muy pocos conocen el principio científico detrás de él
Para sobrepeso o son obesos cada comida es una pelea, y una inmensa carga psicológica. De acuerdo con Richard D. Feinman un experto en nutrición y metabolismo de restricción de carbohidratos en la dieta disminuye el conflicto y la carga psicológica.
Un estudio de investigación publicado por Feinman en Atkins y la dieta restringida en carbohidratos observa que la proteína en el dieta le da un cierto control sobre la lucha con los alimentos. Además de esto, si usted está en una dieta restringida en carbohidratos, proteínas y grasas que don & rsquo; t tiene que contar realmente porciones. En caso de que tienes hambre y quieres otra porción se puede tomar una pequeña. Sin embargo, lo mismo no es posible con una dieta baja en grasa. Otro experto en nutrición dice que el plan de la dieta de Atkins es fácil para la gente a seguir como algunos grupos de alimentos se incluyen en la dieta. La dieta es sencillo ya que el don & rsquo; t tiene que medir todo lo que come y usted don & rsquo; t se siente desamparada
Feinman dice que si o no a perder peso restringiendo los carbohidratos es beneficioso, ya que regula los niveles de insulina en su cuerpo. . Alto nivel de insulina debido a los carbohidratos en la dieta tiene varios efectos no deseados. La regulación de los niveles de insulina puede ayudar a aliviar varios problemas como el síndrome metabólico, prediabetes, una ...