Many personas han afirmado que han perdido peso con éxito en un máximo de dimensionamiento o hacia abajo dimensionar las calorías consumidas! Popularmente conocido como el
La pérdida de grasa 4 idiotas dieta
, esta es una de esas pocas dietas que le permite comer alimentos sin morirse de hambre, ya que mantiene cambio de calorías. Por lo tanto, si hoy en día que comió menos, mañana se puede comer más. La dieta también es llamado el
Zig-Zag dieta fotos: por algunas personas. Se le da variedad en su dieta cada día cambiando el menú de la dieta de acuerdo a su altura, peso, índice de IMC, los hábitos alimentarios y los requisitos de salud. Puede generar su plan de dieta en línea durante 11 días. La dieta es tan atractivo y popular entre las personas que hacen dieta que muchas personas recurren a este cambio de dieta después de estar decepcionado con varias dietas de moda.
La pérdida de grasa 4 idiotas dieta es la dieta original que ha existido durante muchos años y desde entonces, se han producido varias otras dietas bajas en calorías introducidas por dietistas con algunas variaciones. En estas dietas, se puede comer de 4 a 6 comidas por día. La pérdida de la dieta 4 Idiot La grasa también le da 3 días de descanso para hacer trampa! Ahora, ¿cuántas otras dietas que permiten? El cambio de calorías manipula constantemente su metabolismo, que es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. El cambio de dieta original, no se quema un agujero en su bolsillo, poniendo alimentos exóticos en el plan de dieta. Son alimentos de uso diario que se puede acomodar fácilmente mediante la deformación de su lista de compras. Vamos a echar un vistazo a algunas preguntas frecuentes y pros y los contras de cambio de calorías.
¿Cómo funciona el cambio de calorías trabajo de la dieta?
Al cambiar continuamente el valor calórico de la dieta todos los días, la dieta confunde el cuerpo como el cuerpo no puede adaptarse a un tipo de dieta. Esto estimula el cuerpo para mantener la tasa de metabolismo con el fin de descomponer los alimentos en energía. Algunos días se comen más. El cuerpo tiene que elevar su nivel de metabolismo de digerir que la cantidad de comida. Sin embargo, cuando se come menos al día siguiente, el déficit de calorías junto con metabolismo alto hace que el quemar grasa corporal. Su cuerpo no sabe la cantidad de comida que está poniendo dentro de su estómago y la cantidad de calorías que contienen. Su tasa de metabolismo se adapta a un cierto nivel y se mantiene constante a menos que se motiva a su cuerpo para aumentarla mediante el ejercicio o comer menos calorías o cuando el cuerpo está acostumbrado a una tasa de metabolismo lento y le da de comer más calorías que se almacenan a continuación en forma de grasa. Esta es la razón por las fluctuaciones que se ve en la escala de peso.
Esta dieta mantiene la conmutación de la ingesta de calorías en su cuerpo y hace que sea una máquina de quemar grasa. Si se va a permanecer en una dieta alta en calorías con ejercicios pesados o una dieta baja en calorías sin ejercicio, su cuerpo se acostumbre a la rutina y su tasa de metabolismo se estanca. Es por eso que llega a una meseta después de unos meses en una dieta con independencia de los entrenamientos intensos. Esto es cuando su entrenador o dietista harán algunos interruptores en su dieta y el ejercicio de patrón para poner en marcha la tasa de metabolismo del cuerpo de nuevo. Su cuerpo permanece en estado de shock y funciones con la máxima eficacia.
Sin embargo, como todas las otras dietas, hay pros y los contras también.
Ventajas de la dieta cambiante
Simple y fácil de seguir el plan de dieta
4 comidas al día. Sin privación, sin hambre
Alta pérdida de peso conseguida
satisfacción de Dieter
comida asequible en el menú
fuerte determinación se adhiera a las especificaciones de calorías
Reduce los antojos de dulces
períodos (trucos) permite ajustar de descanso
Transforma los hábitos alimentarios
no pierde su eficacia
contras de dieta cambiante
descuida para asegurar una ingesta suficiente de todas las vitaminas de los minerales en la dieta de acuerdo a la cantidad diaria recomendada (RDA)
no hay ejercicios combinados con la dieta, sin masa muscular construyen
es probable que volver a poner el peso de nuevo, si la dieta no se sigue adelante
comprobación constante de calorías en los alimentos
no es adecuado para los vegetarianos
Bland y comida monótona en el menú
¿Cuánto pérdida de peso se consigue?
personas a dieta afirman que se puede perder hasta 9 libras dentro de los primeros 11 días de la adopción de esta dieta . Más tarde, puede orientar en cualquier lugar entre el 20% y el 25% de pérdida de peso del peso total del cuerpo. Pérdida de peso promedio observado por semana es de 1 a 2 libras. Esto continúa durante mucho tiempo hasta que se le cae la dieta o ha alcanzado la máxima pérdida de peso. Si usted ha adoptado esta dieta después de golpear meseta en su dieta anterior, puede tardar hasta un par de semanas para notar el cambio en el peso, pero seguramente se verá resultados!
¿Puedo mantener el peso off?
Sí, se puede mantener el peso en la dieta. Sin embargo, los problemas con esta dieta incluyen la tasa de metabolismo baja y el aumento de peso en pocas semanas de haber recibido la dieta. Esto se debe a que, sin alta tasa de metabolismo del cuerpo, que fue estimulado por el cambio de dieta, su cuerpo va a caer de nuevo a su estado anterior del metabolismo constante o baja, dando lugar a la re-acumulación de grasa. Sin embargo, si se sigue la dieta como una forma de vida, seguramente mantenerse en forma durante todo el período que está en la dieta. No se olvide, usted debe seguir el plan de dieta.
son dieta cambiante Planes vale la pena dar a Go?
Si estás bien con siguiendo un patrón estricto de la ingesta de calorías, puedes totalmente darle una oportunidad, y esperar algunos resultados rápidos. Sin embargo, después de un tiempo puede que sea acostumbrarse a las restricciones o puede terminar encima de conseguir cansado de ella y obtener de ella. Sin embargo, el inconveniente es que no aboga por el ejercicio, mientras que en la dieta. Se basa en gran medida de las fluctuaciones en calorías hechas en la dieta. Si no se resuelve, el resultado final será un edificio sin masa muscular para promover la pérdida de grasa y mantenerla en el largo plazo. Yo sugeriría que usted entrenamiento de 45 minutos tres veces a la semana por lo menos, y van cambiando sus entrenamientos para evitar la monotonía.
¿Cuáles son los problemas de cambio de calorías de la dieta?
Los inconvenientes es que la dieta no depende de la cantidad diaria requerida de todas las vitaminas y minerales. Por lo tanto, hay posibilidades de que el resultado final será tener una deficiencia de uno de ellos como la dieta se compone principalmente de huevos, pescado, carne magra, frutas y verduras. Bien podría ser la deficiencia de vitamina B12 derivados de granos enteros. Te recomiendo que siempre toma las tabletas de multivitamínicos en cualquier dieta para compensar cualquier deficiencia. Ya he citado, los otros inconvenientes son que usted puede terminar calcular mal la cantidad de calorías en los alimentos y pueden cruzar el requerimiento calórico diario recomendado en la dieta. Esto se anule el propósito de la dieta. Es necesario contar absolutamente sus calorías.
Muchos culturistas prefieren el cambio de dieta para mantenerse en forma durante mucho tiempo con el mínimo esfuerzo. Usted puede hacer esta dieta totalmente divertido. Como ya he dicho, se puede combatir los problemas mediante la combinación de entrenamientos de corta duración eficientes con lo que se involucra en 4-5 veces a la semana en promedio. Le ayudará a tonificar, así y cuando se está en un periodo de descanso, que no va a terminar ganando mucho peso. La pérdida de peso y el mantenimiento de todo se trata de decisiones inteligentes. El trabajo duro paga apagado pero usted debe saber cómo apuntar para la pérdida de peso máximo en el menor plazo sin causar mucho malestar en sus hábitos alimenticios normales.