Después de dos semanas de la#10soupchallenge, esperamos que te sientes más ligero, más energía de todos los productos, y hemos tenido un poco de diversión en la cocina! (¡Y en primavera) a medida que avanzamos en la segunda quincena de marzo es el momento de cambiar nuestro enfoque a otra comida líquida -. Batidos
Después de meses de invierno los alimentos pesados, estamos listos para alegrar y aligerar las cosas arriba. Y hay bastante comida representa el colorido ambiente, alegre de la primavera como un magnífico batido. Al igual que las sopas, batidos son una excelente manera de embalar en los productos y hacer una adición saciante, energizante a su dieta. Además, los batidos son la manera perfecta para enmascarar verduras para aquellos que no disfrutan el sabor.
Sin embargo, nuestra parte favorita de batidos es la forma en que le permiten preparar una comida o refrigerio nutritivo y delicioso en menos de cinco minutos usando cosas que ya tiene en la mano en su cocina. Sólo tiene que seguir esta ecuación fácil de construir el batido perfecto:
Verdes + + fruta saludable de grasa + proteína + Líquido + Hielo |
Verdes: Paquete de las verduras de hoja verde - col rizada, espinacas, acelgas, y romana es toda la recepción! El apio y el pepino también se mezclan bien en batidos
Fruta:. Los plátanos son una necesidad para una textura cremosa. Bayas, frutas tropicales como el mango y la piña y cítricos de todo el sabor ponche
La grasa saludable:. Elige una grasa saludable para mantener las calorías bajo control. Dos cucharadas de mantequilla de nuez o ¼ de aguacate son grandes opciones
Proteínas:. Su elección de grasa saludable puede cubrir su base de proteínas, así. mantequillas de frutos secos, nueces y semillas integrales, yogur griego y toda mezcla bien en batidos
Líquido: Ir con la leche de su elección - vacas, almendra, soja, arroz - para un batido cremoso o utilizar agua o de coco. agua para obtener una consistencia más líquida similar a
Promotores de Salud:. también puede agregar una gran cantidad de ingredientes súper alimento que realmente va a darle vida a la nutrición de su batido si desea llevarlo a un nivel superior. Que. Especias como pimienta o canela, cáscara de cítricos, jengibre crudo, baya de goji, la maca en polvo, semillas de lino, el cacao, la espirulina, y el té verde matcha
Siga esta ecuación, y que ni siquiera necesitan una receta ! Pero aquí hay algunas combinaciones deliciosas para inspirarte:
Negro Bean, chocolate, plátano Smoothie
Tropical Smoothie de la papaya
Mixed Berry Smoothie verde
plátano aguacate Smoothie
Kale, menta y coco Smoothie
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reglas oficiales del sorteo.