El pelo y las uñas son muy buenos indicadores del estado de salud general del cuerpo. Cualquier tipo de enfermedad o estrés se refleja a través de la piel, el cabello y las uñas. Cabello y las uñas muestran síntomas tales como fragilidad, adelgazamiento, rompiendo, y se separe cuando se descuida o cuando el cuerpo pasa por condiciones extremas de presión. Incluso cuando el cuerpo es deficiente en nutrientes esenciales, el cabello y las uñas se muestran los signos.
La nutrición es muy importante para el cuerpo. A pesar de que el pelo y las uñas son células muertas simplemente, son un indicador importante de la bienestar general de una persona. Nutrición para el cuerpo se deriva de los alimentos que tomamos. Cuando el cuerpo no recibe los nutrientes esenciales, o si se pierde la capacidad de absorber los nutrientes de los alimentos que recibe, hace que el cuerpo a emplear los recursos internos. Esto provoca debilidad en las partes del cuerpo y se refleja en la piel, el cabello y las uñas. Con el fin de tener las uñas de pelo y de los dedos sanos, es muy importante consumir alimentos que contiene algunas de las principales vitaminas como la vitamina A (produce sebo saludable en el cuero cabelludo), vitamina C (antioxidante), vitamina E (mejora la circulación del cuero cabelludo), biotina ( produce la queratina), inositol (folículos pilosos mantiene sano), niacina (promueve la circulación del cuero cabelludo) y ácido pantoténico, ácido para-aminobenzoico, vitamina B6 y vitamina B12 que impiden encanecimiento y pérdida del cabello. De éstos, la vitamina E se encuentra que tiene una influencia significativa en la salud de no sólo el pelo, sino también la piel y las uñas.
La mayoría de las vitaminas se derivan de los alimentos. Las fuentes basadas en los alimentos más comunes de las vitaminas son: frutas cítricas, vegetales verdes, frutas como la piña, fresas, kiwi, patatas, pimientos verdes, aceites de queso, vegetales, soja, semillas crudas, frijoles secos, aceite de germen de trigo, levadura de cerveza, cereales integrales, huevos, hígado, arroz, leche, pescado, pavo, pollo y carne roja. Otros nutrientes requeridos por el cuerpo son las proteínas y minerales como el hierro, calcio, zinc, magnesio y ácidos grasos esenciales.
Existen varios productos en el mercado que actúan como vitaminas esenciales para el cabello y las uñas. Estos son en forma de aceites, champús, geles, sprays, lociones y cremas. Estos son generalmente prescritos por los especialistas, pero algunos también están disponibles en el mostrador. Sin embargo, es mejor consultar a un especialista antes de usar estos productos. También hay cientos de sitios web que proporcionan información sobre estos productos. También se pueden pedir en línea.